28
0上古天真论：上古之人遵循自然规律，饮食有节，起居有常，故能健康长寿。
04:02 古代养生之道与人体生命规律探讨古代养生者教导民众通过清静安闲的心态和顺应自然的生活方式来预防疾病，强调精神内守、形体劳作而不疲倦，使真气顺畅，达到身心健康。对于人体生命规律，特别是生育能力随年龄变化的现象，阐述了女性从七岁到七七四十九岁的生理发展过程，以及随着年龄增长，肾气、脉络等逐渐衰弱，导致生育能力下降直至绝经的自然规律。
07:55 七年周期论：女子与男子生理变化及生育能力，关联七年周期女子自七岁起肾气变化直至七七四十九岁时生育能力丧失的过程，以及男子从八岁至八八六十四岁时生理机能由盛转衰的规律，肾气在个体成长与衰老过程中的核心作用，不同年龄段的生理特征与生育能力之间的关系。
10:21 中医理论中肾气与年龄关系的探讨对话阐述了肾气在不同年龄段对人体的影响，包括头发、牙齿、筋骨等的变化，以及肾气衰退导致的身体机能下降，如精气减少、生育能力丧失等，强调了肾在中医理论中的核心地位。
12:23 论年老与生育能力及养生之道探讨了年老后身体机能衰退影响生育能力的现象，指出少数天赋异禀者气血畅通、肾气充足可延缓生育能力衰退，但仍有年龄上限。进一步阐述掌握养生之道者能防衰老、保全身体，即便年老亦能生育。最后提及上古真人通过掌握天地阴阳变化规律，调节呼吸，锻炼身体，达到寿命与天地共长的境界。
16:44 养生之道：顺其自然，恬淡自得对话深入探讨了养生的精髓，通过阐述真人、智人、圣人和贤人的生活方式，强调了顺应自然规律、保持恬淡心态、合理饮食起居以及适时锻炼对健康的重要性。最后，总结养生核心在于顺应四时变化，守正精气，实现长寿与健康。
