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12这是一期献给所有离家在外的独生子女的播客。我们常常被困在愧疚与无力感中：父母在老去，而我们却不在身边。主播基于自身为近60岁父母规划养老的亲身体验，分享了从健康防线、风险兜底到情感联结的一整套“远程照护”思路。这不仅是尽孝，更是一种为自己争取时间和自由的智慧规划。节目全程无广，只有真诚的经验与信息差，希望能帮你把对父母的爱，落地为具体、有效的行动。
你会听到👂
一个核心心态： 为父母规划养老，其实是在为未来的自己减负。如何在“独立”与“尽孝”之间找到平衡？
健康防线 - 主动预防远胜于被动治疗
- 体检： 如何在公立医院和体检机构之间做选择？如何说服抗拒体检的父母？
- 疫苗： 为什么带状疱疹疫苗是中老年必选项（能防“蛇缠”，甚至可能预防老年痴呆）？以及每年流感疫苗为何不容忽视。
- 保健品与饮食： 维生素、钙片和深海鱼油怎么选？一个关键的饮食改变：把家里的油换成初榨橄榄油。
风险兜底 - 用保险构筑家庭财务“安全网”
- 购买保险前，千万别让父母先去体检？（一个重要提醒）
- 如何利用各地政府的 “惠民保” 作为兜底？
- 亲身经历：父亲心梗、母亲高血糖后，如何为他们配置意外险+百万医疗险？
- 平台投保 vs. 保险经纪，该怎么选？
安全港湾 - 打造一个安心、舒适的家
- 适老化改造： 卫生间扶手、淋浴凳、地暖、电梯房……哪些细节能大幅提升父母生活品质与安全？
- 远程守护： 家用监控和微信运动，如何成为我们远程的“安心符”？
情感与支持系统 - 深层关怀
- 建立本地支援网： 为何要与表姐、堂哥、邻居搞好关系？远水救不了近火
- 高质量陪伴： 为何要每年组织一次家庭旅行？这不仅是陪伴，更是为父母的大脑注入新刺激。
- 财务守护： 如何帮父母检查手机，避免不明扣费和诈骗？
- 终极话题： 如何与父母开启关于医疗意愿、养老方式和遗嘱的艰难对话？
本期提到✍️
书籍《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》：这本书颠覆了我们对日常饮食（尤其是食用油）的认知，揭示了现代食品工业的隐患，并提供了通过天然饮食和科学断食来抗炎、逆转慢性病的实用思路。
与主播交流💌
🍠小红书：莴苣不给你吃
👀微博：莴苣不给你吃
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