EP39 在人群中安然做自己：一份给社交恐惧者的自救指南

你是否也曾这样？收到聚会邀请的第一反应是找借口拒绝；成为人群焦点时心跳加速、大脑空白；因为害怕被注视，甚至不敢走进人多的餐厅……

如果你对这些瞬间感到熟悉，那么恭喜你，你找到了一个能完全理解你的地方。

本期节目，将厘清关键误区，深入探讨“内向”和“社交恐惧”的本质区别（是“我不想”还是“我害怕”？），科学拆解社交恐惧是如何形成并维持的？

还会提供一套源自认知行为疗法（CBT）的、具体可行的自救指南，包括认知解离、注意力转向、构建恐惧阶梯、减少安全行为等实用方法，帮助你一步步拿回对社交的选择权。

帮助你理解自己，并找到那条属于你的、在人群中也能安然自处的道路。

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汐里心理-女性专属线上心灵港湾

汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。

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世界上最伟大的勇气，莫过于在感到害怕时，依然愿意为自己做出一次温柔的尝试。

愿你有勇气，在人群中，也能安然地做自己。