友善的正念练习

友善的练习培育对自己和他人的友善和慈悲。
让我们不再与过去厮杀，会发现那些曾以为会毁灭我们的记忆，其实只是等待被认领的孩子——而当下，永远张开着怀抱。
同时也放下对自己和他人的苛责，给自己和他人送上祝福，祝愿自己、他人和众生都免于痛苦、健康平安、身心自在。“过去是风，呼吸是帆；风不会停，但帆可以调整角度，船依旧向前。”