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1慈心冥想练习描述的是一套培养普世善意与内在韧性的心智训练。它从与自己和解开始，通过主动祝福的练习，怀着不偏不倚的智慧，逐步扩大关怀的范围，最终旨在唤醒我们与生俱来、却时常被忽略的——与同类及整个世界的内在联结。
在生活的压力和无尽的烦恼中，我们常常忘了去浇灌内心那颗珍贵的慈爱种子 。而慈心练习，正是邀请我们回到内心这片沃土，以正面的阳光和温和的呼吸去唤醒它 。
当我们面对外界的敌意与干扰时，最强大的“武器”是培养我们内心的善意（内在武装），并通过持续地散发它（善意辐射），来转化周遭的环境（氛围转化），触动对方的正向情感（共鸣与和解），最终为所有人创造一个和平共处的空间（共同安宁）。 这是一种基于深度心理学和人际神经生物学的，关于非暴力沟通与和平共处的古老智慧。
🧘♀️ 你将在这段练习中获得什么？
- 这种善意首先会如清泉般抚平你内心的波澜 ，让你学会以柔软的姿态接纳自己，与自己成为好朋友。
- 其次，这份温暖会悄然地滋养你整个的生命。让你感受到一种由内而深的安稳和力量。
- 当你的内心被慈爱充满，这份美好就会自然的满意流淌向你身边的人，乃至于整个世界。
经由着慈心的练习，你内在的平和和喜悦，是送给这个世界最美的礼物。自然而然的，你也会变得越来越健康，越来越快乐，内心自在丰盈。
愿你将这份自我慈爱的练习，带入生活的每一个片刻。
愿这份慈爱，流向你，也经你流向整个世界。
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