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0提到“更年期”，你都想到什么？
- 喜怒无常的中年女性？
- 忍一忍就能过去
- 潮热、失眠、盗汗？
- 衰老的开端？
和许多女性生理现象一样，更年期是又一个在隐秘处被默默忍受的痛苦。对它的污名化，让经历它的人从不谈及，而20、30、40岁的女性也毫无准备。
但你知道吗？更年期不仅仅是在50岁时，需要跨越的的人生节点，而是长达女性半生的漫长生理现象。如此重要的生命体验，但整个社会都知之甚少，甚至羞于提及。
但是，如今的我们不愿再接受这份浑浑噩噩，必须推开这个信息茧房！本期我们把妈妈不说的、医生不问的，关于更年期、雌激素的必修知识，摊开来说给你听：
- 更年期是什么？
- 为什么说任何年龄都可能遭遇更年期？
- 哪些生理现象是正常的？现存有效的治疗方法有哪些？
- 20-40岁女性该怎么为更年期打好基础？
- 为什么说雌激素是“守护神”？
- 抗衰的关键是什么？
希望你能以本期为起点，更加诚实、珍重地对待自己的身体 -- 我们这一生最可靠的伙伴💜
本期嘉宾：Stella
- 哈佛慢性病学硕士
- 美国注册营养师（RDN）
- 美国更年期协会认证执业医师
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01:30 Stella的职业背书：注册营养师、哈佛流行病学家、更年期执业医师
03:01 到底什么是更年期？
- 更年期生理原理
- 不是51岁才会经历的节点
- 无数种进入更年期的方式
- 更年期是长达半生的生命体验
- 最大误解：更年期离我们很远
08:22 为什么Stella会独独对更年期感兴趣？
09:14 更年期主要生理变化
- 雌激素下降
- 体感变化
- 非体感变化
- 非体感变化更与衰老息息相关
- 为什么说雌激素是女性的「守护神」？
15:06 更年期就医指南
- 哪里不舒服请治哪里
- 激素替代疗法：公众误解与希望
- 中美就医建议
- 当代网络资源：李静的《看不见的更年期》
22:05 20、30、40岁女性抗衰指南
- 吃什么？
- 补什么？
- 练什么？
- 问什么？
- 怎么睡？
- 到底什么是身体炎症？对衰老的影响？
31:07 拒绝更年期污名化
- 妈妈不说，医生不问，社会不聊
- 怎样是正确的更年期心态？
- 如何帮助长辈认识更年期？
- 尊重身体的主体性
34:57 她给10年前自己的一句话
- Stella的职业野心：普及科学的更年期知识
- Stella的犀利观察：不公平的临床医学研究，呼吁更多的女性数据！
本期资源：
美国更年期协会执业医师搜索列表（portal.menopause.org）
