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3你是不是总在年初热血制定计划，却总在1月就放弃？明明知道行动力决定成败，却永远被困在「明天开始」的循环里。
数据显示，仅8%的人能坚持完成新年计划，而1月12日更是成为「年度放弃高峰日」。为什么我们总是无法坚持？是意志力不足，还是方法错误？
本期节目我将拆解本人连续三年100%完成年度目标的秘密武器，分享3大行动力心法与4大实战工具，帮你彻底终结拖延症。从「最小行动法」到「12周year」效率革命，简单易行的方法，希望能助力你实现2026年的年度目标💪
00:03:26 仅8%的人能坚持新年决心，1月12日成「年度放弃高峰日」
00:08:09 不要预设困难：99%的人被想象中的怪物吓倒，不敢迈出第一步
00:13:22 完美主义陷阱：99%的人死在预设困难，0.9%因追求完美止步
00:21:34 「12-week year」用季度冲刺取代年度计划
00:22:53 为什么季度目标比年度目标更有效？
00:25:19 季度复盘让你有4次重新出发的机会
00:28:40 像收集宝藏一样记录每个微小成功
00:31:24 小红书即将上线「年度目标实现体系」完整课程🤫
💡核心要点/Key takeaways
1. 比预设困难更可怕的是，预设困难无法被解决。
2. 完成胜过完美：第一版提案再粗糙也比没有强，迭代才能趋近完美。
3. Deadline对于人类血脉的压制：用「12周年」把年度目标压缩到季度完成，deadline+奖励机制才是第一动力。
4. 愿景板视觉化目标：将年度核心目标放在工作区C位，每天强化「最重要的一件事」。
5. 记录微小胜利：哪怕是1%的提升也值得庆祝，这些成功日记会成为未来的勇气银行。
📚参考读物/视频
【美】Brian Moran《The 12 Week Year》
【美】James Clear《原子习惯》
【美】Cal Newport《深度工作》
【日】桦泽紫苑《为什么精英都是时间控》
🤫还可以在这里找到我
📕：健康控陈金水
📧：peilinchen2021@163.com
