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0【序言】
作为两个体型相似的女生，不知从何时起减肥已经渐渐成了我们日常的习惯。我们都是自己身体的第一责任人，减肥不是最终的目的，健康才是我们的终身事业。
管住嘴、迈开腿，三分练七分吃……这些道理咱都懂的，但是到了实际情况面前又有哪些坑被我们踩过呢？我们的减肥观念和你的一样吗？快来听听我们的减肥历程和心得吧！
本次为爱发电的主播：包子、阿稻
【内容timeline】
00:30 暖个场：最近的逛吃逛吃目的地
02:59 美食与健身不可兼得？开始聊起起伏伏伏伏的减肥经历
08:14 口罩期间身体逐步发酵，为了能游刃有余地穿上婚纱礼服，包子成功减脂十来斤
坚持运动的一年多来，爸妈作为榜样激励着自律的锻炼
15:36 虽然体重下降瘦下来，但不太健康的反面案例
18:50 从体育差生到健身房常客，身体健康是我们如今减肥之目的
阿稻最瘦的阶段，姨妈出走真被吓到！以及减肥事业的拦路虎们
25:40 尝试多样的运动体验，我变开心了，也变强了！
有氧+增肌配合着来，健身效果更棒棒了
33:51 为了瘦而瘦的反作用，身体开启节能模式之后……
42:18 因为好吃的米线和小馄饨而无意识地变胖，直到宿舍里有了体重秤……
关于买衣服的释然和焦虑，这些不是我们为健康而减肥的起点
48:42 关于七分吃：轻断食的理论和试验，彩虹饮食法，原型食物与配料表，控糖与膳食纤维摄入，进食的顺序，精细的热量控制
66:34 关于三分练：焊在日程表上的运动，精神状态的正反馈，找到适合自己的练习项目与时间段，运动搭子与进退心态
75:59 Call back上期，包子越游越壮的血泪教训，晚间运动与晚餐的平衡
79:44 运动是我们的终身爱好、让我们更了解（佛系的）自己
86:49 收个尾：期待1月份阿稻的第一次蜗牛跑（越野跑）达成！
【其他内容】
--书籍：
《轻断食》《42天陪伴式减肥》《你是你吃出来的》《《快乐健身第一年》
--综艺：
《国医少年志》
--电影/剧集：
《工作细胞》
【关于我们】
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