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0你是否也曾被长辈叮嘱“要大大方方的”，却始终不解其深意？为什么我们总是羡慕那些“落落大方”的人，而自己却常常陷入“扭捏”和“杵窝子”的状态？那句“大大方方”的背后，究竟藏着怎样的心理密码与人生智慧？是什麽在阻碍我们无法坦然接受赞美、不敢展示自己、难以真诚拒绝？如果我们永远活在害怕被评判、害怕失败的恐惧中，是否就注定与“大方”的人生无缘？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“大大方方的”这个话题，欢迎你的收听！
00:01:36 破题：什么是“大大方方”
- 一种内在的稳定与自洽，对自己坦然，对他人真诚，对事姿态舒展
- 像一棵根系扎实的树，风来摇曳，但不被折断
- 一种“敞亮”、不局促、开放的状态
00:04:07 我们为何羡慕并讨论“大方”
- 从小羡慕能落落大方展示自我的人，反思自己“杵窝子”（扭捏）的状态
- 扭捏是不喜欢的特质，大方是向往的状态
00:05:56 为何我们总是“大方”不起来？
- 底层原因是对未来的恐惧，怕表现不好、怕露怯、怕演砸
- 四个原因：怕被评判、不配得感、过度负责、失败恐惧
- 初中时“无知者无畏”大方竞选成功的案例 vs 大学时因英文差而僵住的失败案例
00:11:19 如何修炼“大大方方”的技能：对自己
- 00:11:19 大方的认可自己：收到赞美时练习说“谢谢”，并肯定自己
- 00:12:56 大方的接纳短板：在不擅长时坦然示弱，将缺点视为特点并寻求帮助
- 00:13:30 大方的表达需求：明确说出“我需要…”，而非说反话或让人猜，这是对自己和关系负责
00:16:00 如何修炼“大大方方”的技能：对他人
- 00:16:00 大方的表达欣赏：真诚赞美他人，拉近关系
- 00:16:44 大方的设立边界与拒绝：使用“三明治拒绝法”（肯定-拒绝-给替代方案）
- 00:18:27 大方的面对冲突：聚焦事情本身而非人身攻击，使用“我对这件事的看法是…”等话术
00:20:02 如何修炼“大大方方”的技能：对状态与结果
- 00:20:02 大方的展示自己：以“利他”心态准备和开场，自信分享
- 00:21:00 大方的享受成功：不躲闪，为自己的成果骄傲，并感谢他人
- 00:22:00 大方的承受失败：承认搞砸，汲取教训，不甩锅不抱怨，将失败变为“经验包”
00:22:35 “大大方方”能带来的终极好处
- 对内：减少内耗，活得轻松、自洽、有力量
- 对外：人际关系更清爽高效，吸引同样真诚自信的人
- 整体：营造“主角感”，成为自己生活的掌控者，过上更舒展的人生
00:24:16 结语
- 倡议所有人，无论男女，都大大方方做自己，活出最舒展的状态
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片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers
片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce
单集封面：
保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。
希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。
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