这期播客绝对是拿命录的，因为连着两天加起来就睡了6个小时（包括午休）
录到最后电漫有点撑不住了，所以很多内容其实也没有讲太多
但是我们两个终于去TRE啦，太神奇了
逛了整整两天意犹未尽
VOL 26 | 上马是不是我最想跑的马拉松？全球最大跑鞋展到底是什么样的？
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Joey_樵
2025.12.08
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29:19 我的体能教练braden goimarac执教过不少奥运选手和ncaa长跑运动员，以前有学员问过他穿碳板鞋跑强度课和下肢力量的关系。他的回答是：跑强度就不是为了锻炼下肢力量，想提升力量就去举铁和plyo跳跃训练。薄底鞋对力量的提升几乎可以忽略不计，为了那么点儿效果，跑步强度课完不成、或者导致过度疲劳，那就本末倒置了。
jeanneZ:请问对马拉松来说力量和plyo训练的比例一般应该怎么安排呢？
Joey_樵:plyos和力训安排在跑强度课当天，跑步之后。轻松日就彻底放松，不跑强度不做力量。plyos可以在跑强度课之前，最好在热身之后。
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