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0之前我做了几期正念冥想练习引导语的节目，今天这期是跟大家聊聊正念冥想的起源、之所以对我们起作用的原理，还有我们为啥要做正念冥想练习？这种练习对我们有什么帮助？
也许你是第一次接触冥想，心中充满好奇，觉得这东西有点玄乎，想：“这到底是什么？它真的有用吗？”也许你曾尝试过，但觉得思绪纷飞，难以静下心来。
无论你从哪里来，都欢迎你。
正念冥想有着深厚的东西方哲学和宗教背景，经由乔·卡巴金的现代化和科学化改造，成为了今天我们所熟知和广泛应用的身心练习方法。
正念冥想的原理可以从心理和神经科学两个层面来理解，我会在今天的内容中展开聊聊。
希望能正在听节目的你了解正念，然后可以判断这种方式是不是可以帮助到自己，如果你想试试，我的前几期节目中有我录制的几期冥想引导语，分别是：
第一期、溪流上的叶子，帮助自己离我们的情绪、压力、念头保持一定的安全距离
第二期、接地也叫着陆练习，能够让自己感觉更稳定
第四期、共情的练习，帮助跟他人建立充满共情的关系
第七期、构建自己的内在庇护所，给自己构建一个只属于我的、完全安全的内在空间
欢迎你去尝试，也欢迎你在评论区留言分享你的感受～
本期播客就到这里，希望你能从今天的内容里，找到尝试正念的勇气。我们下期见，祝你每天都能有片刻的 “当下安宁”。💚
