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6本期你将会听到：
*运动、早睡、学习，如何养成好坏习惯？
*偷懒是人的本性，如何让习惯变得更简单可执行
*戒掉坏习惯的6个小技巧
*如果了解自己个性，培养更适合你的习惯方式？
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欢迎收听「成长录」第66期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。
主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。
第66期，是一期读书干货分享，书名叫《掌控习惯》。
比较适合那些想要急切养成一个好习惯，或者戒掉坏习惯的朋友。
比如说，想开始运动了，想要减肥；想戒掉睡前玩手机的习惯，想要早睡；想要戒烟；想要好好复习考上编制；想要调整作息让自己更健康……这本书比较适合这种琐碎的小习惯。
或者没有具体的想法，单纯只是点进来听听主播们的分享和唠嗑，相信你也会收获愉快和向上的一天^^
PS：想要获得《掌控习惯》这本书的电子版，可以关注公众号柴田和球后，留言「掌控习惯」，后台会推送电子书的下载链接~
「相关链接」
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「时间轴」
04:56 本期播客适合什么样的人听？
7:03 核心概念：每天进步1%，通过复利，可以积攒出翻天覆地的变化
23:25 小技巧1：确定你的身份，从身份改变行为
34:37 小技巧2：把事情变得越简单，越显而易见
42:27 小技巧3: 2分钟规则，降低起步难度。
47:41 小技巧4：把新习惯绑在已有习惯上
53:08 小技巧5：通知全世界，让身边的人监督你
57:10 小技巧6：让行为可视化，增加动力
1:02:19 了解自己个性，养成适合自己的方式
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「本期提到的相关内容」
① 核心概念：每天进步1%，微小改变，可以积攒出翻天覆地的变化
② 改变习惯的6个切实可行小技巧
1）确定你的身份，从身份改变行为
2）把事情变得越简单，越显而易见
3）2分钟规则：把新习惯简化到2分钟，降低起步难度
4）叠加习惯：把新习惯绑在已有习惯上，增加愉悦感
5）通知全世界，让身边的人监督你
6）让行为可视化：用日历、APP、日记本记录习惯，增强动力
③ 了解自己个性，养成适合自己的方式
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「其他信息」
主播：球球 / 柴田
公众号：柴田和球
bgm：《Life is Like a Boat》- Rie fu
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