便秘|我们需要好好对待自己的肠胃😷Dec.8

便秘小tips：

1.细嚼慢咽，食物咀嚼20-30下。

2.早起排便，6-7点黄金排便时间。

3.保持心情愉悦，身体放松。

4.便意不足时，平躺双腿屈膝保持20-30分钟。