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21「为什么有些人训练越练越累、越练越涨？为什么有时候训练后血糖反而升高？为什么同一份早餐，在你不同的一天会有完全不同的状态？」
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｜本期简介｜
在这一期里，老刘和大可把“血糖管理”从营养层面，正式带进训练科学。我们会从训练后血糖为什么升高聊起——
原来它既可能是「正常代谢信号」，也可能是「皮质醇爆表、恢复变差」的求救灯。 如果你总觉得“我训练没偷懒，但就是状态不稳定”，这一期可能会让你第一次理解：原来你缺的不是意志力，而是血糖的节奏感。
｜内容导览｜
01:40 血糖与训练
04:10 太高了不行太低了也不行
10:10 血糖稳定决定训练质量
12:58 不同运动模式下 血糖对其表现力的影响
19:46 恒山派：空腹训练（人言无忌，博主们请多包涵）
22:44 华山派：吃了早饭再训练
26:32 练后血糖升高正常吗？
28:52 血糖管理三句箴言
30:24 咋吃？量类时
39:12 如何操作处理一下练前的高血糖
45:10 血糖与睡眠
49:55 训练后要不要吃怎么吃
BGM:月亮翻过小山坡-博、雅雯
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