95.想读本书怎么就这么难?聊聊文化体力

95.想读本书怎么就这么难?聊聊文化体力

48分钟 ·
播放数295483
·
评论数899

经常有朋友私信问,为什么我就是读不下去书?实际上,我们近期也有同样的疑问。读书原本是件让人愉快的事,但为什么越来越无法静下来翻开一本大书呢?

出于这种疑问,我们聊了一期关于文化体力的内容。没有解决方案,只有一些个人经验,和碎碎的所思所想。但读不下去书,其实并不是一件那么紧急要解决的事,我们只需要量力而行。

收听愉快。

✍️

Show Notes:

02:23  看完了一段文字,但我不知道我在看什么

05:35  与钩子作对,就是跟人性作对

08:35  当看书变得不再流行

11:55  我哪有力气读那么重的书

15:55  太好了!不是疲惫,是发烧

18:06  上班比想象中更消耗体力

21:54  快乐别放肆,多巴胺别堆积

24:09  谈恋爱不如刷手机

29:57  身体一停,脑子就想活跃

32:59  推上专注力的轨道

39:07  接受非常庸俗的自我

42:01  读书焦虑要不得

我们的周边上线啦!数量有限,售完即止噢

点击购买👉超好用的草本蒸汽眼罩

点击购买👉超百搭的纯棉帆布袋

🎵本期BGM:

Brutus-Em Beihold

👧在哪里还可以看到主播

思文:

小红书:思文文文

微博:思文文文

公众号:思文和败类

袁袁:

小红书:lemon袁袁

B站:lemon袁袁

公众号:思文和败类

想进听友群的朋友可添加微信:swbl2025(备注思文进群)

📻本节目收听方式:

目前《思文,败类》在:

苹果播客| 小宇宙|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅

都可以收听啦

展开Show Notes
舒芙蕾
舒芙蕾
2025.12.12
总觉得你们是世界上的另一个我,更会表达的我
十一还在这:对的,把我内心模糊的感受清晰地表达出来了
Citrus_oo:说得太好了🥹我也是这么想的
8条回复
思如耶
思如耶
2025.12.12
14:00 我感觉啊,我们不仅仅要轻视书,我们还要轻视任何我们觉得困难的事。(我目前还没做到哈哈哈)
小豆奔儿:真担心我们以后都退化成想说真厉害的时候,所有人都说老铁666,没有去创造更丰富的情感和更优美的语言的想法。这些被简化了,我们就没有特色了,文化就趋同了,所有人从开始面目模糊到越来越像,谁越接近标准模板谁是普世认为的赢家。
whymibunny:你说的超级对!
4条回复
当心热水
当心热水
2025.12.12
买了一堆书真的下班后没力气心力打开 只能看一些英美几集的剧或者小红书
步履不停_xcnP:看一些好电影心里会有一些美好的感受!最近四刷,花与爱丽丝!
花边载酒:一眼鉴定为日影迷🥸
3条回复
农家少女
农家少女
2025.12.13
44:54 1. 文化体力衰退是啥?——就是“坐不住、看不进、记不住”

• 看书像没看:30%的人看完一页书,脑子空空,得倒回去重读好几遍(比如看《瓦尔登湖》,翻完只记得“字挺多”)。

• 看电影急得慌:文艺片开场30分钟,62%的人就开始焦虑“咋还不到高潮”,忍不住想搜影评剧透。

• 注意力碎成渣:2000年平均能专注12秒,现在只剩8秒——等红灯那10秒都得刷手机,不然浑身难受。

2. 为啥会这样?——脑子“被惯坏”了,环境“太刺激”
(1)脑子的“快乐激素”乱了

• 快多巴胺太多:短视频(15秒一个爆点)、电梯广告(30秒循环洗脑),这种“马上爽”的刺激太多,让脑子变懒了,阈值越来越高——普通的书、电影“不够刺激”,就不想看。

• 慢多巴胺太少:看书、看电影、聊天这种“慢慢爽”的快乐,脑子分泌机制被抑制了。本来快/慢多巴胺比例该是2:8,现在倒过来8:2,等于天天吃火锅,再吃家常菜就觉得没味儿。

(2)数字环境把人“训”坏了

• 没耐心等:短视频算法把“尴尬期”全删了,导致现实中聊天有停顿就觉得“不流畅”,忍不住摸手机。

• 同时干N件事:一边刷微信、一边看视频、一边工作,脑子“CPU过载”,管专注的地方(前额叶)累坏了。

• 网上吵架太耗神:刷到生气的新闻、跟人抬杠,70%的精力都用在这了,哪还有劲儿深度思考?

3. 咋恢复?——别硬逼自己,从小事慢慢调
(1)先给脑子“减减负”

• 每周“断网日”:卸一天社交软件,让快多巴胺少点,慢慢把比例调回4:6(不用一下到2:8,太难)。

• 练“单任务”:做饭、拼乐高、织毛衣——这些事得一步步来,不能快进,能练“等得起”的耐心。

• 看短视频后“中和一下”:刷1小时短视频,就搭配20分钟纸质书或15分钟发呆,别让脑子一直“快节奏”。

(2)改改环境,别让手机“缠着你”

• 早上别碰手机:起床1小时内不看手机,用脑子最清醒的时候看看书(亲测有效,播客里有人试过,早上看书比晚上容易)。

• 搞个“无屏幕区”:餐桌、卧室别放手机,吃饭、睡觉就专心干这一件事。

• 别逼自己“必须高雅”:看不进《红楼梦》就看网文,不爱文艺片就看狗血剧——先让自己“能坐住”,再慢慢升级。

(3)心态放轻松,别跟自己较劲

• 接受“我就是俗人”:看通俗的东西不丢人,网文、短剧也是放松,总比硬撑着看高雅书焦虑强。

• 碎片信息“攒起来”:刷到有用的短视频,记成笔记(比如“快多巴胺vs慢多巴胺”),慢慢攒成自己的知识库。

• 主动“找虐”练耐心:选点“得动脑子才爽”的事,比如解谜游戏、跟朋友聊哲学——虽然费劲,但过后会觉得“脑子变灵光了”。

4. 几个有用的发现

• 年轻人最惨:00后、10后从小刷短视频,多巴胺阈值比老辈高,传统娱乐(比如下棋、看长篇小说)对他们“不够刺激”。

• 一线城市更严重:上海、北京的人比二三线城市的人“文化体力”差35%——节奏快、压力大,下班只想瘫着刷手机。

• 手工、徒步开始火了:25 - 35岁的人开始爱做手工、爬山,说明脑子其实“本能想慢下来”,自己会找补。

• 别当病治:这不是脑子坏了,就是数字时代的“适应反应”,硬逼自己“必须高雅”反而更焦虑~

总结:不用急,先让自己“舒服地坐住”
文化体力就像肌肉,得慢慢练。别一上来就挑战大部头,从10分钟看书、1集慢节奏剧开始,搭配少刷手机、多动手,慢慢就找着感觉了~
HD140419s:谢谢你,总结侠!
w_6HMh:你好 请问是怎么样总结等 用什么工具啊
3条回复
思如耶
思如耶
2025.12.12
41:29 突然想到一句话:越早认识到每个人都不一样,越早放弃比较,就会越早获得愉悦😀
昱霄
昱霄
2025.12.12
我发现用微信读书读书很方便,可以随时随地读书,也可以用ai读书,听书时不知不觉就能读进去了,很神奇
akinder:而且上班的时候,用手机读就很方便。用700天体验卡➕73元就可以换一年的微信阅读会员。真的不错。
问卧龙几两钱:关键我看不懂的时候,看划线就知道说什么了😃
13条回复
今年把四大名著看完了😅
今天CC努力了吗:你是怎么看下去的,太牛了👍
搬砖人在上海:红楼梦在07年就读过一遍,今年再读依然爱不释手,就顺带把其它三本也看完了,这样再有播客聊四大,就有对答案的乐趣了🐶
由娜
由娜
2025.12.12
47:47 1、觉得一本书很难读,那肯定是这本书不适合当下的你,选择自己爱看的,无论阳春白雪还是下里巴人,只要自己喜欢滋养自己就可,不比去刻意比较,运动也是一个道理,选择自己喜欢的适合自己的。
2、如今的生活模式就是快多巴胺盛行,导致大家越来越没有耐心去体会慢多巴胺的快乐了。上厕所不拿手机感觉都拉不出来,等红绿灯如果不是在听歌听播客的时候肯定是要刷一下手机,别管能刷出什么来,找人的时候我也听播客,不知道为什么不能让自己有放空的几十秒。所以我在刻意练习一些爱好,因为只有在做这些的时候脑子真的可以什么都不用想。
3、快也不见得是好事情,只有不急躁心态好的情况下才更能成事吧!所有的一切都是如此!如果一件事变成负担痛苦那你肯定是做不了多好,还是要享受其中,哪怕成绩一般但起码你是开心的。
他不懂你的心:是的,《绝望之巅》就很难看和反人类反社会,不懂这本书怎么被允许在中国出版流入社会的
HD731043q:可以细说这本书,怎么反人类反社会了吗?
4条回复
人造的羊
人造的羊
2025.12.12
18:33 就好比大学上课,在大部分的水课上以为自己能屏蔽掉老师的话语,实则不然。所以每次上完课都觉得自己明明没有做太多消耗精力的事情,却依旧觉得累。
熊本熊怪:哇这个例子在校大学生狠狠点了。
26号底片:点了
3条回复
03:00 听到这里,这不就是说的我嘛,我最近看书也是同样的问题,要倒回去看三四遍,总感觉自己理解力是不是出问题了。
CCDAYDAYUP:02:49 我也是,感觉自己专注力越来越不行了😭
湫湄:天呐!是的,而且是那种越有些哲思的话越容易翻过去来来回回地看,明明字面的意思我看懂了,但我就是会觉得总有哪里我没懂,所以看那种很深刻的书看的特别累
思如耶
思如耶
2025.12.12
10:21 电梯的广告真的很烦,没有营养,还频率特高,速度也很快。
小豆奔儿:是的,电梯广告就是避坑指南,谁想在电梯用低质广告洗脑,就屏蔽谁,别的地方哪儿有他绕开就对了。
思如耶
思如耶
2025.12.12
22:03 听第二遍的时候发现,袁袁真的是不知道就会直接说不知道,好喜欢袁袁~
思如耶:我想到我昨天去做了美甲,我有两年没做了,进去之前我还在门口杵了两分钟,有点紧张,还假装玩了一分钟手机,进去之后,我也不想被发现我不是经常做美甲的,很用力地在表演松弛。 我现在回想,我昨天做美甲的时候,美甲师应该看出来我是新人了,她让我戴手套,我愣了一下,我选的款式也很古早,我的要求也不高,她半个小时就给我做完了….好尴尬啊哈哈哈… 下次我去做指甲,我不懂就说我不懂,不懂我就问,很久没做指甲了就是很久没做指甲了。
Wakandream:同经历!因为心情不好很冲动去了我家楼下很贵的美甲店,也是在门口犹豫徘徊了一阵子,进去以后想要努力保持松弛不在意,但是到最后结账的时候还是好肉疼。 不过美甲做的很漂亮,每天看见还是很开心!😂😂
4条回复
19:49 我特别讨厌互联网的一点就是被动地接受很多自己脑子还没有思考过的信息,他会告诉你结论还会告诉你如何得到的这个结论。但是这些东西会让你有情绪,最后会让你脑子懵懵的。
夏常安丶
夏常安丶
2025.12.12
34:36 我的《杀死一只知更鸟》从大一买了到现在毕业三年都没看十页,《剑来》也是反复看到现在才十几章,每次看到后边都觉得看不下去,但是并不会焦虑或者有别的情绪,只能说每个年龄领悟到的东西并不一样,可能剑来过三年五年也可能十年二十年之后会领悟其中的一些人生道理吧。
他不懂你的心:知更鸟很好看,不过节奏确实很慢。结局点题,让人印象深刻🥰所以给这本书的评价是好看(✧∀✧)如果想看节奏紧凑的推荐《蝲蛄吟唱的地方》和《你当像鸟飞往你的山》,长了点但是绝对好看。
河_oTAE:剑来我也看不下去 前面铺垫太多了 😣
4条回复
cornerm
cornerm
2025.12.15
03:42 就像此刻,我虽然听着主播讲话,却依然忍不住分心点开评论区。
猫条ovo:我也是🥹
勒维耶
勒维耶
2025.12.13
44:16 hhh但是突然又觉得 这种读书就是要理解其中的道理并变得豁达的想法是不是也是一种人为加上的意义 会不会有的人就是通过读书来休闲娱乐并没有想要从中获得启示🤔
LLland:44:40 同感诶 感觉有的书籍可能是从中能够获得道理有的书籍譬如一些生活类的散文就是给人带来美的感受和情感上的沉醉与放松
麟之为灵
麟之为灵
2025.12.12
15:02 哈哈哈!你们真的太真诚啦!是的,应该对书、文学驱魅的,很多书也没有想象中的高深敬畏,不管短视频、社交媒体、书籍、播客……自己喜欢什么选择什么呀,只是获取信息方式不一样而已罢了,只不过读书稍微有那么点门槛,有些人因此形成所谓“鄙视链”,读书的人瞧不上看抖音的……其实本质上没什么区别的,主要看人这个主体是否对世界保有好奇心啦~
朱迪1214
朱迪1214
2025.12.12
最近刚看到B站上彩铃采访毕赣导演 刘擎教授的节目。现在人习惯了时时的多巴胺爆发的快餐愉悦感,习惯了“脑腐”的快乐,我觉得确实很需要倡导一些复杂的,反人性直觉的东西。
少女婷
少女婷
2025.12.12
08:07 一开始说文艺片,我就想到《河边的错误》😂
ZOEzzeeee:阅读理解人的天堂
纯真时刻
纯真时刻
2025.12.13
43:14 非常解除内耗的一期节目 不懂不是什么羞耻的事情 有些书读不进去其实只是取决于自己的喜好和审美 开心快乐就是最本质追求 可以通过很多方式获得 管它是庸俗的还是低级的