116
0【本期简介】
为什么“刻苦学习”却总是收效甚微？为什么我们惯用的“反复阅读”“考前突击”效果短暂？本期节目，我们将深入解读经典学习科学著作《认知天性》（英文原名《Make It Stick》）。我们将结合自身发展与教育心理学背景，为你揭示关于“有效学习”的颠覆性真相：真正的努力，不是时间的堆砌，而是“脑力”的深度投入。我们将拆解“合意困难”“检索练习”“间隔与穿插练习”等核心概念，并提供一套即学即用的高效学习策略，帮助你（或你的孩子）摆脱无效努力，构建扎实、持久的学习能力。
- 00:00 开场介绍《认知天性》及中文版翻译问题
- 01:55 为何选择并推荐这本书：专业性与实践性
- 09:29 探讨学习效果差异的根本原因
- 30:02 学习三环节：编码、整合与检索：大脑仓库
- 42:20 核心概念“合意困难”与心态准备
- 48:50 高效学习策略1：检索练习与测验
- 01:03:25 高效学习策略2：间隔练习、穿插练习与多样化练习
- 01:24:47 其它重要方法：精细化加工、生成与反思
- 01:32:29 总结：学习需要脑力努力与有效策略
【你将听到】
- 📚 为什么我们强烈“吐槽”其中文版翻译？阅读本书的正确打开方式是什么？
- 🤔 破除两大学习迷思：“学习风格”真的决定学习效果吗？“反复阅读”和“考前突击”为何长期无效？
- 🧠 理解学习的三个核心环节：用“仓库”比喻轻松看懂“编码、整合、检索”如何运作。
- ⚡️ 掌握四大高效学习策略：
1️⃣ 检索练习：为何“测验”是最好的学习工具之一，而非仅仅是评价手段？
2️⃣ 间隔练习：如何科学安排复习节奏，对抗遗忘曲线？
3️⃣ 穿插/多样化练习：为什么“混搭”练习比“专题”练习效果好得多？
4️⃣ 精细化加工：如何通过“用自己的话阐释”和“反思”来深化理解？ - 💡 拥抱“合意困难”：为什么学习时需要主动“给自己制造麻烦”？如何设定“跳一跳够得着”的挑战？
- 🛠️ 实践指南：从背诵单词到辅导孩子作业，这些方法如何在日常中具体应用？
- ⚠️ 重要提醒：“记忆术”能代替真正的学习吗？我们该如何看待它的角色？
【适合人群】
- 渴望提升学习效率的学生及各年龄段学习者。
- 为孩子学习方法苦恼的家长。
- 希望优化教学方式的老师与培训者。
- 任何相信“终身学习”，并希望为之找到科学路径的人。
【书中提到的核心方法】
合意困难、检索练习/测试效应、间隔练习、穿插练习、多样化练习、精细化加工/阐释、生成式学习、反思与复盘。
【本期提及书籍】
《认知天性》（Make It Stick: The Science of Successful Learning）
（带有极强主观偏见的提示：有条件建议直接阅读或借助AI工具辅助阅读英文原版、台版《超牢記憶術》，慎选中信出版社2018年中文译本。）
