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0分享普通人快速提升表达力的实用技巧，包括认知重构三步法撕掉'嘴笨'标签，30分钟完成的口才训练四步法（基本功、表达力、沟通力、高级技巧），还有STAR法则、紧急救场技巧及张漾斌逆袭案例，助你从社恐变沟通小能手。
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介绍《普通人逆袭指南》播客及30分钟提升表达技巧主题0:00
解决心理障碍，分享认知重构三步法及小技巧0:38
讲解口才训练四步法及各步骤具体训练方法1:19
介绍STAR法则及实际应用案例2:32
分享关键时刻救命技巧：大脑空白、声音发抖、不敢对视的解决办法2:59
通过张漾斌案例说明录音复盘法及心态调整3:30
给出30天逆袭计划及鼓励话语4:04
播客结尾感谢听众并邀请互动4:34
