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7本期节目，是小棠专门为想要利用午休时间，迅速恢复能量的你准备的，我们在冥想词中结合了呼吸专注和身体扫描的正念冥想技巧，能够有效的帮你放松身心，收获满满能量~
正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，逐步提升专注的时间，越熟练掌握冥想技巧，越容易收获正念的感知。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、Apple播客 收听节目内容。
希望今天的练习，能帮助你舒缓上午的疲惫，收获满满元气，开启愉快的下午。
欢迎再来和小棠一起练习，期待你的下次收听~
