网球运动系统训练 | EP03. 手臂和手腕—网球运动的“最后一公里”

你的击球力量为什么无法有效地传导给网球，反而增加了受伤风险？

手臂和手腕是网球运动动力学链的最后一环，决定了击球力量的最终输出,。如果前臂和手腕的力量不足或不平衡，身体从下肢和核心产生的力量就不能有效转移到球上，反而会大大增加肩部和肘部的受伤风险。本期节目揭秘如何通过针对性轻重量训练（推荐使用不超过8磅的轻重量，重复 12 到 15 次），平衡前臂肌肉，将全身力量转化为爆发性的击球威力，同时降低伤病风险。

内容基于《网球运动系统训练》这本书，作者是保罗·勒特尔和马克·科瓦奇。本书主要关于网球运动的运动原理、肌肉训练、技术动作训练和运动损伤预防。