网球运动系统训练 | EP04. 胸部训练—平衡与爆发

为什么你的正手击球或发球总是缺乏爆发力？

健壮的胸部肌肉是网球发力的关键，它在正手击球和发球所需的水平运动和胸部收缩中发挥重要作用。训练这些肌肉（如俯卧撑和卧推）有助于力量和加速度的发挥。但要达到出色表现并减少伤病，胸部与背部肌肉的平衡至关重要。本期揭示如何科学训练胸部，防止上半身失衡，增强你的击球威力！

内容基于《网球运动系统训练》这本书，作者是保罗·勒特尔和马克·科瓦奇。本书主要关于网球运动的运动原理、肌肉训练、技术动作训练和运动损伤预防。