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2你是否也经历过这样的时刻：感到身心疲惫，陷入情绪的低谷，或是被种种烦恼所困？
这期节目，是一份特别的邀请。在接下来的时间里，我将带你体验一次正念自我关怀练习，一起学习如何温柔地关爱与善待自己。
我们将分三步展开：
首先，觉察身体的感觉、头脑的念头与内心的情绪，如实承认此刻并不舒服的体验。
接着，从孤独的感受走向与他人的连接，意识到这份体验并非你所独有——它属于共通的人性，而这会大大稀释痛苦带来的孤立感。
最后，将善意转化为一个具体的行动。可能是一个温暖的手势，或是一句理解的话语，把关怀切实地传递给自己。
我们无法阻止生活的风浪，但可以学习如何冲浪。
主播｜曲谣🧘♀️
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