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300:00:00 片头曲：《溯》，马吟吟
本期嘉宾：小雪
00:00:11 开场白：爱，不仅仅意味着把目光聚焦在领奖台上闪闪发光的运动员，场下、体育圈外那个真实的所在，亦是我们所爱。
00:02:30 游泳运动介绍：
自由泳，不受任何姿势的限制，最快的是爬泳
混合泳，变换泳姿，但需遵循蝶仰蛙自的比赛顺序
蝶泳、仰泳、蛙泳是50、100、200m赛程，自由泳则遍及短、中、长距离（400、800、1500m）
长池（50m泳道）与短池（25m泳道，世锦赛逢双数年使用）
4*100、4*200自由泳接力，混合泳接力
老美带给各国的惨痛教训！男女混接绝不能上女蛙
00:11:55 游泳比赛介绍：
奥运会（四年一届）；世锦赛（两年一届，疫情期间较混乱）；世界杯（一年三站，商业赛）；欧锦赛、亚锦赛等洲际赛事；亚运会；全运会
00:13:18 世界和中国泳史重要运动员回顾：
*波波夫，“游泳沙皇”，自由泳选手，蝉联两届奥运会100m冠军。泳姿优美，身材壮实。
霍根班德，从颜值到实绩都继承了前辈的荣光，身形消瘦。
菲尔普斯，北京奥运八枚金牌得主，伦敦400自冠军，里约200自冠军。擅长蝶泳、自由泳，兼具爆发力和耐力。
瑞安·罗切特，伦敦奥运会男子400米混合泳金牌，男子200米混合泳世界纪录保持者
北岛康介，被誉为“日本蛙王”，在北京奥运会上夺得男子组100米、200米蛙泳冠军，并三次打破世界纪录。
朴泰桓，北京奥运400m自由泳冠军。
萩野公介，伦敦奥运400混铜牌，里约400混金牌。仁川亚运会mvp，还收获200自金牌。
*罗雪娟，200m蛙泳奥运冠军，“纯净无暇的一枚金牌”。
中国泳坛“五朵金花”与兴奋剂疑云，短暂的运动生涯与严苛的训练体系。
刘子歌与焦刘洋：08奥运蝶泳双姝，200蝶是中国的传统优势项目
刘子歌与教练金炜：师生恋、控制欲、禁教风波
张琳，800自世界纪录保持者，400自罗马世锦赛银牌
*2012（伦敦奥运会）是中国泳坛最闪耀的一年，2016则是最晦暗的一年。
孙杨，伦敦奥运400、1500自冠军，里约200自冠军。
早在暴力抗捡事件前，就有过一次短暂的禁赛期（2014年）
霍顿，里约1500决赛、400自冠军，曾因质疑孙杨成绩而饱受攻击。
宁泽涛，世界冠军，主要项目是50、100自，粉圈大战的重要人物。
徐嘉余，男仰第一人。伦敦奥运预赛选手（疑似与叶诗文恋爱），里约仰泳银牌。
傅园慧，洪荒少女。伦敦奥运决赛选手，里约100m仰泳铜牌，与他国并列第三。
陆莹，伦敦奥运100蝶亚军。
*粉圈大战的根本矛盾是资源的抢夺。
汪顺，里约200m混铜牌，东京金牌（27岁）。
“死亡三项”200蝶、400m混合泳、1500m自
*精彩比赛推荐：东京奥运4*200自女子接力，拼尽全力，打破世界纪录；新加坡世锦赛800女自，见证运动员不服“老”的风姿
张雨霏，里约奥运决赛，东京奥运100蝶银牌、200蝶金牌
李冰洁，东京奥运400自铜牌
莱德基，自由泳真正的“goat”。伦敦奥运800自冠军，里约200、400、800自冠军，东京800冠军
东京领军人物押宝徐嘉余和张雨霏，徐滑铁卢，汪顺意想不到杀出重围。本届日本男泳战绩惨淡。
池江璃花子，2018年雅加达亚运会夺得6金2银，2019年确诊白血病后经过治疗重返赛场，2021年获得东京奥运会参赛资格
濑户大也，里约奥运400混铜牌，世锦赛成绩优异，东奥领奖台选手大热门。
只要一下水便站上领奖台的巴黎雨霏
有含金量的巴奥男子混接金牌
中国男蝶势弱，女泳有厚度无尖度。
吴鹏，北京奥运100蝶第四；李朱濠，里约奥运200蝶第五。
01:18:14 泳圈恩怨情仇
泳圈关注度较低，第一次出圈是孙叶cp，游泳比赛奖金少
平时在省队训练，靠近国际比赛时国家队组织集训
都是容颜惹的祸！阳光大男孩的“天真不天真”
乱成一锅粥：拥有巨星梦的孙杨、周继红打造领军人物的计划
蛊是怎样养成的：流量、成绩、星星
你以为的cp糖其实是洗脑包，拿到奖牌的同一天迎来的是“前兄弟”买的黑热搜
汪顺出发、转身技术好，运动员中少有会用脑子的
宁泽涛与孙杨粉丝大战，赢家竟是……
该来的总会来，少时多经磨难未必是坏事
01:43:09 甲鱼风月无边的日常
2017天津全运出轨事件
土冰鱼事件：鱼在东奥附近遇到土，走出恩师过世的打击；鱼与冰爱开始的地方在十四运
做不成哥哥的嫂子，那就做哥哥的弟妹！
余生请多游泳
01:49:28 里约后孙杨与汪顺的再一次“对决”
2019军运会，汪顺争取机会，组建个人团队；覃海洋是当时国内混合泳的二号人物，有意打造的新领军人物
宁波+汪顺；浙江+孙杨；国家+徐嘉余
上海崔组vs浙江朱组
汪顺在福冈世锦赛时陷入低谷，想继续追求事业却备受阻挠，杭州亚运再游佳绩，请回朱志根教练
徐嘉余疑似和师母、师弟妹的矛盾
泳圈一以贯之的重男轻女
大赛心理素质堪忧的覃海洋
不同于对抗项目，体能类项目对心态有更高的要求
02:20:53 片尾曲：《爱之颂》，席琳迪翁
