5
0本期简介
高一新生的家长会上，大家吐槽最多的就是“手机”。周末报复性玩游戏？吃饭时眼睛不离屏幕？ 与其和孩子爆发“手机夺回战”，不如先搞懂：为什么屏幕像有钩子一样？多巴胺和皮质醇在孩子的大脑里打了一场什么仗？ 本期节目，我们一起读这本《屏幕时代，重塑孩子的自控力》，用脑科学的方法，帮孩子从算法手里夺回生活的主动权。
时间轴
00:00 上期回顾与反馈：感谢大家对“厌学”话题的共鸣。
01:46 家长会现场直击：作业没写完就打游戏？吃饭刷屏不摘耳机？手机成了亲子关系的头号大敌。
02:36 别只怪孩子自控力差：面对算法设计的“诱惑钩子”，成年人也常常缴械投降。
03:30 本期书单：《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。哈佛医学博士教你用神经科学对抗“屏幕成瘾”。
04:51 惊人数据：青少年平均每天查150次手机！屏幕正在物理改变孩子的大脑结构（髓鞘）。
06:04 大脑里的“五人转”：多巴胺（快感）、皮质醇（压力）、内啡肽、催产素、血清素是如何控制孩子行为的？
08:00 拯救大脑行动（上）：25岁前是大脑可塑性的黄金期！睡眠、营养、多喝水是基础。
08:54 拯救大脑行动（下）：为什么运动能给神经元“充电”？最重要的原则：家长请先放下手机。
10:09 “六周六步计划”：不是靠强行没收，而是靠恢复大脑健康来获得自驱力。
10:45 核心关键词：关爱、联系、创造。帮孩子做手机的主人，而不是流量的奴隶。
本期书单
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》作者：[加] 希米·康 | 译者：张晶
免责声明
本节目仅为个人经验分享和心理学知识共读，非专业心理咨询或医疗建议。如有相关需求，请务必寻求专业人士帮助。
伦理声明
本播客所有关于家庭的内容，都已征得家人同意，并隐去了所有隐私细节。我只分享作为母亲的视角和反思。
本期音乐
"Childhood Dreams" Keys of Moon (chosic.com)
"Meditation Impromptu 02" Kevin MacLeod (incompetech.com)
"Slow Motion" Benjamin Tissot (bensound.com)
"Life of Riley" Kevin MacLeod (incompetech.com)
