51 “爱你老己”背后的温柔革命

01:08 第一章：为什么是“老己”？一句昵称背后的温柔革命
1. 一场“自我关系”的重构
2. 对“爹味说教”的温和抵抗
02:34 第二章：爆火背后，是我们共通的集体疲惫
1. 高压现实中的“自我确认”
2. 从“被他人认可”到“自我认可”的文化转向
04:07 第三章：警惕！爱“老己”不等于惯着自己
05:10 第四章：一份给“老己”的、可实操的心理学关怀清单
1. 像对挚友一样与自己对话
2. 建立你的“精神充电站”
3. 设置情绪边界，勇敢说“不”
4. 进行定期的“自我关怀盘点”
5. 照料身体，这是“老己”的宫殿 

00:00 爱自己，是终身浪漫的开始