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0本期节目是一期「生日特辑·十二篇」，与大家分享一下这个多愁善感的F人的所思所想。
我的生日在十一月，一个叶子正黄、天气渐冷的季节。
记忆中的十一月总是充满期待，不断翻看日历，期许自己生日那天是一个周末；刷新天气预报，向老天爷求一个没有阴雨的生日；装作毫不经意地刷手机，却止不住催促11:59再多向前走一步，谁会送来第一个祝福 —— 一年中仿佛没有哪一天可以比生日更重要了，对于「过生日」的执念也在年复一年中被滋养。但在今年，我放下了「过生日」的执念，在朋友的礼物中重新认识自己，感受自己一年来的变化，内心获得了极大的充盈感。
关于「过生日的执念」
小时候的生日，是在家人参差不齐的生日歌中默默许下三个贪心的愿望；离家后的生日，是朋友们的簇拥、精致的餐厅、不一定好吃但包出片的蛋糕，共同编织的一场短暂的梦。当秒针掠过中线，身边空无一人，手机没有跳动，巨大的空虚和寂寞感在心底蔓延。
直到今年。我可以不策划任何特别的活动，可以只是请朋友一起吃顿饭张力拉满的饭，可以自己给自己买一个美味的四寸小蛋糕，可以不再盯着列表看谁记得亦或是忘记我的生日，可以在收到迟来的祝福时真情实感的说一句‘没事呀’。没有蜡烛、没有许愿、没有出片 —— 原来寿星的独一无二不是来自于众人的推举，而是自己对自己爱的托举 —— 只要足够爱自己，生日可以每天都过。
关于「生日礼物」
在一份份精致礼物的背后，我看到的是爱我的人眼中的自己，一个可以享受闲暇的人，一个有着文化根脉的人，一个有潜力创造美好的人。他们看见的，是一个我自己都未曾完全认识的我。我开始明白，生日真正的礼物，不是那一天的鲜花和祝福，亦或是昂贵精美的物质，而是在他人眼中重新发现自己的机会。那些爱你的人，像一面面澄澈的镜子，照出你遗忘的、忽略的、不敢确认的自己的样子。
关于「变化与成长」
我细细感受着自己过去一年的变化，从需要一场盛大的庆典来证明“我值得被爱”，到能够在平凡的日子里持续感受“我正在被爱着”。从等待他人为你点燃蜡烛，到自己成为那束温暖的光。
今年的十一月，叶子依旧在落。但我第一次觉得，生日不是终点的庆祝，而是出发的确认——带着更完整的自己，走向下一年。
生日之后，生活继续。但有些东西，已经不一样了。
本期节目你可以听到🎧：
关于「过生日的执念」
4:24 童年生日记忆，家人的温暖与“万众瞩目”的起点
6:13 离乡后的生日，在朋友中寻找情感确认
8:09 十二今年的转变，为什么不再需要“聚光灯”？
11:15 青檀大学时期的“高光生日”，学生会的神秘惊喜
12:13 「过生日」执念的变化：“我想要的不再是生日礼物，而是生日的记忆与回忆”
关于「生日礼物」
14:12 红包派礼物，家人直白的爱与自主权的赋予
16:41 我不知道送什么来问问寿星派，亲密关系中的真诚与留白，论实用主义
20:47 精心准备派，在朋友的礼物中重新认识自己，被朋友深度看见自己都不曾关注的需求
31:57 礼物如何折射关系的变化与深度，去年送1000今年送500的，我们之间的感情掉价了嘛？
33:46 价格vs心意，礼物价值背后的心理博弈
关于「变化与成长」
37:05 自我重建的一年，“主体性”增强，从过度共情到课题分离
39:26 哪有那么多需要say sorry的事情？？
40:38 接纳自己的全部变化，从“受到称赞后的不好意思”到大大方方说谢谢
42:01 不再为妈妈的“你从什么时候开始变成这个样子”而改变自己的想法，妆想化就化，小吊带想穿就穿吧，无需取悦任何人，除了自己
45:16 “重新养育自己”，挣脱功利主义的束缚，珍惜“能被允许闲下来”的时光
