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0两个非专业但积极实践的养生爱好者分享食物、身体和低能量和解的冬日生存指南，探讨如何顺应“冬藏”节律，通过饮食调整、身体保暖、适度运动和心态管理四个维度，找回身心的平衡与舒适。
00:00 到底冬天为什么又懒又馋啊？
04:30 身体信号：痛经、压力与养护基础
08:31 情绪与肠胃如何相互影响；进食焦虑vs. 进食障碍
22:35 一日之计在于晨起蛋白质
32:40 没啥用的保暖指南，跳了吧
34:40 冬天怎么哄自己去健身房？
37:14 年底焦虑？放宽心！一天一事，即是圆满。
提到的作品：
《黄帝内经》
《控糖革命》
BGM：
Silver Sable - Cigarettes After Sex
