1211
5💩聊聊关于「用脑卫生」这件事
🌿 本期内容：
你的大脑是不是也经常「卡顿」？
明明一天什么都没做成，却累得像跑了马拉松；
同时打开十个窗口，切换来切换去，最后发现全都半途而废；
总是忍不住刷手机、点外卖、回消息，回过神来却忘了自己到底在做什么……
这期节目，我们不聊鸡汤，不贩卖焦虑，只想和你一起聊聊「用脑卫生」这件事。大脑也需要“打扫”，而你可能正用着最脏的方式使用它。原来，所谓的“多任务处理能力”，很多时候只是“认知崩溃”的前兆。
这期节目或许能帮你找到一些解药：
我们聊电子排毒、聊专注力训练、聊如何识别“虚假成就感”，也聊1958年的《脑力劳动者卫生》里那些至今仍不过时的建议。
「重要的事情只有一件，你的大脑不是八核处理器。」
｜传送门｜
00:18 “我的脑子太脏了”：多任务处理是高效还是消耗？
07:17 认知崩溃——当三个声音同时进入大脑
11:23 分手厨房人生版：留学、搬家、考试、面试全撞车
18:30做播客比想象中难：封面、文案、剪辑、排期全乱套
27:33 脑力疲劳与认知功能下降的自我诊断
39:10 To-do list、Forest APP、五分钟心理暗示
47:35 为什么不要轻易切换任务？
48:34 数字排毒：诺贝尔奖得主获奖时正在山里徒步
56:13 哪些打断是必要的，哪些只是噪音
58:10 同事一句话点醒我，做完不一定要立刻交
｜参考书｜
1.凯勒, G., & 帕帕森, J. (2015). 最重要的事，只有一件 (张宝文, 译). 中信出版社. （原作出版于2013年）
2.谭铭勋. (1958). 脑力劳动者的卫生. 人民卫生出版社.
｜音乐｜
Road to Hell - Hadestown
Happy-Pharrell Williams
