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0「服从性测试」更像是一支双人舞。作为被测试的一方，我们之所以反复配合，往往源于深层的依恋焦虑：将关系是否存续，与自身价值牢牢捆绑，宁可承受痛苦，也不敢面对失去。无论是亲密关系中的一再退让，还是职场里对无理加班的隐忍，其背后共同的驱动力，都是对“被抛弃”的恐惧，逐渐压过了对自我尊严的守护。
破解之道并不复杂。一方面，需要建立清晰的边界，识别并拒绝情感勒索；另一方面，更重要的是看清现实——凡是需要不断自证才能维系的关系，本质上都已滑入权力博弈。结束一段持续消耗的关系，并非失败，而是一种对精神能量的止损与回收。
时间轴
00:55｜什么是「服从性测试」：关系里那些不说破的操控
01:43｜怎么识别？单向付出 + 不说出口的惩罚
02:47｜明明很愤怒，为什么还是照做？一个朋友的真实故事
03:19｜核心原因：关系比自尊更重要
06:31｜自我合理化：为什么受伤的人反而替对方辩护
10:57｜李行亮的选择：当「不能离婚」比幸福更重要
11:29｜习得性无助：服从久了，人会自动放弃反抗
12:59｜被动服从的感觉：像在和命运拔河，最后松手的是自己
15:38｜愤怒中的服从：用当下的牺牲，赌一个也许不会来的未来
17:44｜关系里的路径依赖：同一个游戏，一遍遍重来
21:10｜建立边界：不是翻脸，而是守住心理领地
26:57｜关系的底线：忠诚不该建立在屈辱之上
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