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「对女性来说，体重、身材、状态，很多时候不是意志力问题，而是激素 × 血糖 × 代谢，在背后拉扯。这一期，我们把这些拉扯，一条一条拆开。」
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｜本期简介｜
在前两期里，我们聊了血糖是什么、以及血糖如何影响训练表现。这一期，我们把视角放到更现实的问题上——
为什么有的人血糖稳，更容易增肌？为什么有的人吃得不多，却怎么都瘦不下去？为什么“瘦、胖、肿”，很多时候并不是卡路里的问题，而是血糖曲线在背后起作用？
我们会从血糖与胰岛素的关系出发，拆解不同体型背后的代谢差异，也会聊到女性生理期和更年期，血糖为什么更容易波动，以及如何更理性地管理它。
｜内容导览｜
03:27 血糖与增肌
07:06 增肌期怎么加碳水才对
08:27 血糖与减脂
12:35 糟糕的小习惯
14:29 从身材看破血糖问题
20:51 血糖与代谢综合征
25:49 血糖与饮食习惯/饮食结构
32:24 血糖管理的谣言
42:20 更年期维持血糖稳定
BGM:Last Christmas（圣诞节版）
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