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4年底复盘季，你是否又陷入“为什么不如别人、比同龄人慢”的焦虑？本期直击从小影响我们的隐形规则“优绩主义”（Meritocracy，即“竞争至上主义”）是如何潜移默化地绑架了我们的价值判断。从应试教育的“分数至上”，到职场的“升职加薪竞赛”，再到女性面临的“全能型赢家”枷锁，竞争式价值感正在将我们逼成“人生竞技场的囚徒”。
主播叶婧和椰椰结合自身经历，拆解“优绩主义”如何渗透生活细节（如“小红花教育”“有用论爱好”），并分享打破单一评价体系的方法：用“无用的热爱”对抗功利性内耗，用“允许平凡”重建自我价值。无论你是职场人、宝妈，还是陷入“优秀绑架”的普通人，这一期都能帮你找到与自己和解的勇气。
时间轴（总时长：38分29秒）
- 00:00-02:23 引入话题：年度总结的单一维度焦虑
- 你是否也曾因工作成果被比下去，陷入自我否定？
- 02:23-05:37 什么是“优绩主义”的囚徒？
- 从应试教育到职场竞争，“比别人强”如何成为价值唯一标准？
- 05:37-10:18 “有用至上”如何剥夺我们的快乐？
- 为什么连爱好都要追求“变现”？拼图、拍星空的案例分享。
- 10:18-16:49 社会与教育的竞争孵化器
- 小红花、三好学生、绩优员工……竞争逻辑如何刻进DNA？
- 16:49-23:00 女性困境与自我觉醒之路
- 从“拼命证明自己”到“主动退赛”的心态转变。
- 23:00-28:57 挣脱竞争枷锁的三个转变
- 接纳平凡、重新定义成功、享受过程而非结果。
- 28:57-35:25 实用行动指南：如何练习“不比较”？
- 4个让你立刻松弛下来的练习。
- 35:25-38:01 结语：平凡即伟大，喜欢就值得
- 用“心无挂碍”的智慧，找回生活本真的温度。
亮点句子
- “‘优绩主义’的核心，是让你用‘是否比别人强’来定义自己全部的价值。”
- “爱好不需要有用，你喜欢，就是它最大的意义。”
- “当我们放下‘必须优秀’的执念，才发现：我的价值不在于赢过多少人，而在于我是谁。”
- “人生不是一场必须拿满分的考试，平凡不代表平庸，而是对虚妄执着的超越。”
- “那些无用的热爱，是我们生活里珍贵的光。”
- “允许自己不如别人，允许平凡，不是摆烂，而是认清：我不由‘赢过多少人’定义，而在于我本身值得被爱。”
关键词
#反内卷 #优绩主义 #竞争焦虑 #自我接纳 #女性成长 #治愈内耗 #年度复盘 #允许一切发生 #了不起的我们
BGM
- Kurosuke - 《Roses》
- Blue Poem - Picnic
- 陈抒妮 - 踮起脚就能够得到自由
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