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19对话嘉宾：闫帅奇
- 知名健身博主
何时开始把“健康”当成人生第一顺位？闫帅奇的答案很简单：你要有精力完成工作、事业、学业，还有余力去爱身边的人，这才叫健康。
从被父母“填报”的会计专业，到地下健身房当教练，再到互联网健身 APP 的幕后课程设计师，他在无数次膨胀、受挫和自我怀疑里，一点点把爱好练成了饭碗，把饭碗练成了职业。他经历过粗暴减脂、练废膝盖，也沉迷过“数字崇拜”和身材焦虑，最后却把答案落在五个字上——生活化减脂：慢一点、轻一点，但要长期可持续。
在他眼里，身体不是塑造完美照片的道具，而是帮我们延长“高精力人生”的机器。用科学的吃、睡、练，纠正、复盘，每个人都可以不用拼命、也能活得更长、更强壮。
《老蒋巨靠谱·对谈闫帅奇》我们和健身区博主闫帅奇聊他的入行故事、生活化减脂心法，以及普通人如何在 AI 时代，留住体面又高精力的一生。
00:00:48 学会计的闫帅奇，为何勇敢转行运动行业？
00:03:19 只因眼里有光，被临时拉去当模特，意外开启新赛道！
00:05:19 为验证内容价值随手发视频，没想到真的成了！
00:06:12 视频发布两周后，账号暴涨十几万粉丝，正反馈循环启动。
00:07:16 2020年疫情：抓住「跟练」需求，找到内容创作关键方向。
00:09:14 健身房销售话术真相：利用焦虑「吓唬」你买课？
00:11:40 人类也「季节性健身」？夏天减脂，冬天「冬眠」。
00:20:54 减脂的哲学：「慢就是快」，追求持久而非速成。
00:24:46 健康的重新定义：不仅是体检无红灯，更是有精力去爱他人。
00:37:14 巴菲特的身体比喻：它是你唯一一辆终身制的「车」。
00:48:38 「生活化减脂」案例：一块多的肉末茄子盖饭，吃半份就能瘦？
00:52:59 黄金法则：最好的运动与饮食，是你能坚持下来的。
00:56:33 用AI工具管理身材，咨询大模型动作隐患，科技健身时代。
01:02:52 明尼苏达饥饿实验：极端节食导致代谢「断崖式」下降。
01:07:18 饮食东西方差异：低碳生酮适合西方？中国人需要更多碳水。
01:21:21 健身观念之变：现在走进健身房的人，远比十年前多。
01:24:00 终极建议：永远把健康放在第一位，不以此换取任何东西。
