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0面对自己的纠结和焦虑，最不想听到，最无用的建议就是：“别去想就好了”！
那些深夜反复咀嚼的懊恼，真的有必要吗？
为什么越想摆脱痛苦，反而越痛苦？
我们是否正在用“解决问题”的方式制造更多问题？
过去很长一段时间，主播们都在讲述自己职场生活的困顿。到底如何才可以从焦虑、不安、孤独、愤怒和空虚中解脱，或者减轻自己的心里负担？
这一期，我们将推荐一本日本新锐科普作者铃木祐的《无，生命的最佳状态》，希望为大家打开一点解开自己心结魔障的思路。
它是一部杂糅了佛教智慧与现代科学洞见的浅显小书，如果里边的某些概念，能让你在某个瞬间，不要再谴责自己，别再向自己释放佛祖说的“第二支箭”，那这期的推荐就很值得啦！
⏰收听指南
00:32 多巴胺的短暂魔法：10分钟欲望控制法则
01:22 佛学遇见脑科学：《无生命的最佳状态》的治愈智慧
03:20 焦虑的统计真相：97%的担忧只是心理幻影
05:57 进化遗留：人类对负面信息的3倍敏感度
08:09 快乐周期律：从涨薪喜悦到情感适应的科学
10:40 佛陀的箭喻：如何避免自我伤害的第二支箭
16:07 情绪生理学：愤怒仅持续6秒的生存智慧
21:15 声音疗愈：15分钟吟诵让焦虑减半的实验
24:45 心理防御术：构建日本动画式的情绪结界
26:48 感官锚定法：54321技巧破解情绪困局
28:06 正念入门：触觉感知带来的即刻平静
💬本期发言
菲比、Momo
🎙️关于【靠边聊聊】
这是一档探讨多元人生选择的播客。
两位不完全符合“社会期待”的主播，每周聊聊职场、关系、个人成长以及生命中普普通通却引发思考的日常时刻。
高速向前的人生路上，松一松油门，跟我们一起靠边聊聊。
🍠小红书：
