655
35感谢中信出版社的赠书以及对本节目的持续助力！《时间贫困》是一本聚焦于现代人时间管理的工具书。之所以选择在年底推荐这本书，是因为这个时期很多人都在进行年终复盘与新年规划——我们希望通过这本书，帮助大家系统地回顾过去一年时间的使用情况，并更科学地规划未来一年的目标与节奏。作为一本工具书，它提供的不仅是理念，更是可操作的方法。在接下来的讨论中，我们将重点分享书中的理念和方法，如何真正用好这本书中的工具，以及如何将书中的方法融入日常生活，让“时间贫困”逐渐转变为“时间富足”。
【🎤本期主播】
Seven(🍠：🎀Seven)
花花(🍠：睡不醒的阿花🌸)
亦慈（🍠：是亦慈呀）
【进听友群组加微信】
如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621
关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹
【⏰show notes】
00:00 聚焦《时间贫困》实用工具书
01:50 分享时间贫困/时间浪费的真实体验
04:30 每日2-5小时可支配时间为幸福感最优区间
07:45 时间是有限资源，需主动配置而非被动消耗
12:10 时间贫困危害：影响健康、人际、信心的三重负面影响
15:30 破局思维转换：从主观上精简清单、管理期望、增强信心
18:20 练习：锻炼、随机行善、获取敬畏感
23:15 年终复盘环节
35:40 新年展望
————————————
📻本节目收听方式：
苹果播客｜ 小宇宙｜喜马拉雅
【🗒️本期策划】 Seven
【✂本期声音剪辑】 Seven
【💻本期文本】 Seven
