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9如果你最近总觉得身体有点不对劲，但又说不清哪里不舒服；如果你长期处在一种“也能过、但不太舒服”的状态；如果你从小被告诉“没事”“忍一忍”“你太敏感了”，这一期，我们从一个山西人发现自己对面筋不耐聊起，慢慢展开到
身体如何在长期被忽视后，用不舒服替你说话，以及，我们该如何把身体重新养一遍。
这不是一期教你忌口或自律的节目，而是重新和身体站在同一边的开始。
关键词
面筋不耐｜身体信号｜慢性不适｜躯体化｜炎症｜身份认同｜家庭忽视｜自我照顾｜重新养自己｜心理咨询
00:05｜从一个“山西人发现自己对面筋不舒服”的震撼开始。
00:10｜身份认同 vs 身体现实
00:49｜身体在“拒绝某种文化”？
身体与文化、移民经验之间的微妙关系。
01:29｜这算不算过敏？
不会致命，但长期微微不适的感觉。
02:39｜Lola是怎么发现过敏的
03:30｜“山西这么大，不可能没人面筋不耐”
为什么很多身体问题，在家庭和文化里被直接否认。
04:17｜小时候就不爱吃面，其实身体早就知道
小孩说不清，但身体一直在记录。
04:47｜长期低度炎症的生活是什么样
05:43｜当不适被反过来变成你的错。
06:39｜环境变化，身体状态随之改变。
07:03｜我们把多少不适当成常态
现代人对难受的麻木。
08:34｜吃米 vs 吃面的身体感受差异
向下沉 vs 向上发
10:03｜“不得劲” ：身体的报警。
10:40｜当你开始听身体，声音会突然变大
被压抑太久的小孩，终于被允许说话。
11:16｜忌口后，选择变少了怎么办
身体帮你做选择，未必是坏事。
12:30｜从苦行式忌口，到建立真实的身体反馈。
14:46｜发现身体的敏感怎么办
15:28｜把感受放长一点
16:06｜不是“能不能吃”，而是“怎么照顾”
当你已经不舒服了，还有没有缓和的方式。
17:12｜不适≠排毒
18:21｜别再把痛当奖励
21:32｜姥姥的胃，和忍辱负重的一生
当环境逼你吃苦，还反过来责怪你。
23:18｜为什么我要把话讲得这么清楚
这是创伤反应，也是自我保护。
24:01｜面对不适的三条路
忽略｜对抗责怪｜陪着它。
25:31｜把身体当成小孩来对待
不是修理它，而是陪它。
27:24｜身体不是工具，是你自己
你们从来不在对立面。
30:06｜冬天与“慢下来”的合理性
冬主藏，不是低效，是节律。
33:00｜睡得多不是浪费时间
身体需要，就是正当理由。
34:27｜Lola看精神科医生的奇葩经历和追求高能量的反噬
39:21｜允许自己虚着
不再逼自己一直“状态很好”。
40:12｜结尾：和身体站在一起
哈哈太原话听起来很爽