坐姿冥想

我是曲谣，欢迎你来到疗愈工坊。

最近有朋友问我：你会打坐吗？我微笑回应。

在生活或工作的间隙，我习惯坐姿冥想，也就是打坐。冥想是培育的意思，正念的坐姿冥想就是在坐着的身体姿势中培育正念，放松身心，收获宁静。我真诚地邀请你，尝试做一个10分钟左右的坐姿冥想。

你不需要任何基础，也无需特殊的场地或装备。你只需要找到一个安静不被打扰的角落，坐在椅子上或垫子上，请跟随着我引导语，感受不一样的体验。

我们将通过最经典也最有效的正念呼吸法，学习如何：
🔹 温柔地安顿身体，从紧绷中松绑。
🔹 觉察并梳理纷飞的思绪，而无需与之对抗。
🔹 将注意力锚定在呼吸上，培养当下的专注与平静。
🔹 以友善的态度接纳当下的所有感受，获得内在的稳定感。

愿你在这里，找到那份久违的宁静。

适合场景：工作间隙、午休时刻、通勤路上、睡前准备、情绪波动时等。

主播｜曲谣🧘‍♀️

欢迎添加微信 quyao001，分享你的练习体验与感悟。