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0📺 播客Shownotes
00:00:00 开场与书籍核心场景总结
概要： 大洋以"日间职场练逻辑，饭间社交练共情，晚间亲密练温度"总结《开口不悔》的精髓，芦涛高度认可这一框架。
✨ 高光句： “日间职场练逻辑，饭间社交练共情，晚间亲密练温度。”
00:05:10 攻心与换位思考
概要： 芦涛引用武侯祠对联和《人物志》，阐述沟通中"攻心"的重要性，强调站在对方角度思考，让他人心甘情愿接受观点。
✨ 高光句： “能攻心则反侧自消，自古知兵非好战。”
00:08:05 "情绪色彩"概念起源
概要： 芦涛分享"情绪色彩"概念来源于儿子童书《情绪小怪兽》，结合情绪化学物质特性，强调沟通中察觉情绪的重要性。
✨ 高光句： “意识到情绪并避免被其左右，是沟通中的心法关键。”
00:14:11 7秒钟静置法则
概要： 针对情绪激动时的沟通，芦涛提出"7秒钟静置"的实用方法，如同游泳憋气，在关键时刻暂停避免后悔行为。
✨ 高光句： “在情绪上头的几秒钟内暂停行动，避免被情绪裹挟做出后悔行为。”
00:22:42 家庭沟通的仪式感
概要： 探讨家庭关系中的沟通艺术，芦涛将家人比作"人生最大股东"，强调好好说话、注重仪式感对家庭关系的重要性。
✨ 高光句： “好好说话才是我们对家庭的大贡献。”
00:34:08 跨文化沟通与非语言交流
概要： 分析跨文化沟通的挑战，芦涛分享"当语言不通时就跳舞"的灵感来源，强调笑容和肢体语言作为世界通用语的力量。
✨ 高光句： “当语言不通时就跳舞吧。”
00:43:42 高能量的来源与Yes Week实践
概要： 芦涛定义高能量人群的特质，提出多做值得吹嘘的事、减少耻于提及的事，并介绍"yes week"在人生卡顿时的积极作用。
✨ 高光句： “要作为一个高能量的人，就是你多做一些值得让你吹嘘的事情。”
00:47:00 读书感悟与精神能量储值
概要： 讨论《开口不悔》作为精神能量储值的价值，芦涛分享"事上磨"的创作理念，强调持续输入和AI时代批判性思维的重要性。
✨ 高光句： “开口不悔这本书其实就是往你的mental energy去储值的一个行为。”
01:10:26 沟通的广义定义与人生哲学
概要： 拓展沟通的边界概念，从与自我对话到与世界互动，最终回归"活出自己喜欢的样子"的人生追求，避免成为自己讨厌的人。
✨ 高光句： “沟通可以是与自己的深度探索，也可以是与外界、人、世界及任何物品的一种互动。”
