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1很少人把内在探索当做生活的主线，但是对于东滟来说，内在探索就是生活主线。东滟是我的好朋友，也是我的艺术鉴赏学习的老师，今年49岁。油画专业毕业之后，年轻的她成为了一名大学老师。但是她很快辞去了这份体制内的工作，开始了自己的内在探索之旅。在15年的时间里，跟随老师学习昆达里尼瑜伽，去印度体验合一，用三年的时间学习心经抄写，在敦煌学习壁画临摹，在大理旅居，跟随老师学习佛法等等。在2025年还成就了一次冈仁波齐转山之行，从西藏回来的她，带着清明和觉察，与我做了一次对谈。
📚东滟推荐书单（喜马拉雅上可收听）：
《显化》，(美)洛克西·纳福西著，北京科学技术出版社
《突破修道上的唯物》，秋阳·创巴仁波切著
一些金句和感悟：
05:10你真的了解过比如说10个孩子，那么这10个孩子真的愿意听你在这儿就叭叭的讲这些历史由来，这些知识吗？
06:43非常理性的一个科学家，然后去学神心灵，然后他就介绍去印度学习之类的，然后他会让我们去感受，感受一朵花，就安安静静地去感受花，去感受人，去感受光线和氛围。在那之前好像我们都活在自我的那些脑袋里的对话里，几乎没有去学会感受。
08:59那个70多岁的那个老和尚就会说慢一点，慢一点，声音慢一点，低一点，那时候其实是自己听不到自己声音的，但是很曾经好像有人录过发到网上，然后发给我，我才知道你的声音那时候很尖，非常的那个，就是感觉要撕裂那种。
11:16因为你看到那个固执的自己。然后你所有的手的那个紧握，全是你的心紧，心的紧是不是靠练的，是需要不停地放松自己。
11:33回看的意思是你只有迈过这条河，回过头来你才能看到，就是清晰的走过的，而不是我在河里的时候看，你是看不清楚的。
13:32我其实在逐渐的在认识，在那个过程中的时候就发现，就好像没有之前出去那么多的评判和杂念。
对于我一个学画画的人来说，我能记得的是那些感动我的片段和画面，那个画面里头是有人有有有景，有光线，有有我的感受在里面的，就是每一个有记忆的画面。
16:52你会深刻地体验到无常这两个字是在你眼前发生的。
18:07当你有觉知的时候，你才能认出这是一种无常，要不然你可能会有各种语言来描述它，比如说我好倒霉啊，或者是运气不好，就是是吧，或者是某个人的错，是谁把什么事情办的不好，但是他不会生出一种觉察，说这就是无常。
20:34它其实是有微细的征兆的，就大宇宙已经告诉你，就是可以去不可以去，如果你从细微的显化来看，它是有征兆的，如果你没有觉察到那个显化，那么这一顺不顺，你其实是有感受到。
22:35现在这种非常细微的这个信息的指引，它其实会让自己超越过往的一些固有的思维，固有的习惯，而且它其实会让你变得轻松。
23:36比如说我们的人生，我们看不明白，我到人就是清晰的记得我到45岁那一年，然后我我我突然在跟老师的聊天中，我才明白我之前45年的人生都是活在感觉里头。就是我感觉好，感觉不好，从来没有说啊，我去理性的回看，然后这就别人这样说起来其实是个很笑话的事儿，但是对我来说，那就是好像人生被击了一棒。
然后击了一棒的时候，你那时候是停在那里的，然后整个人才开始回看自己的人生。
24:53在之前的话，我很茫然的，其实茫然了好多年。
26:08有的时候感觉其实是你把你的情绪，或者你焦虑的情绪，对未来的恐惧的这些情绪其实放在一边，只去看这个事情我如何达成，如何做到的时候。
就是你会发现其实成功的人去说这些时候，他能够清晰地说，说出来我是怎么做的这个事儿，那其实是很清晰的，但是你茫然的时候，你其实是只是这个茫然的感受，而不是说我对这个事情茫然，因为你没有去看这个事情，你被情绪放大了。
29:19我觉得就像就是每一个那个小孩子成长的那个家庭的环境。你可以理解，它就像一种温度一样。有的家庭它整体的温度是高的。
31:12我觉得他们都是天使，我努力地能够看到他们好像就是曾经，就是比我更高级的一面，试图把那块挖掘出来，但是，呃，很小的时候挖掘的会多一点，因为它是无意识给你流露，再大一点的时候，本身那一块儿就越来越少，再大一点，他会告诉你我没有了那个功能，我没有了。
31:58他说学校里好多事太多了，然后就需要让我过脑子的事情越来越多，就是家里的事情，学校的事情，考试成绩的事情，跟同学的关系，这些事情相对来说比那个更重要的时候，你那个天性的那个清晰感知力，对身体的链接就越来越没有了。
33:34小孩儿，他真的他们有一种就是玩乐，真的是天性，就是以玩乐作为天性，以快乐作为天性的那种本能优先级。
35:29我就是想要完成。所以其实这些孩子们，就是包括我们从小，其实我们原先都是有这个东西的。
35:56当你呼吸很辛苦的时候，就是你的一呼吸都变成一件很费力的事情的时候，你大脑什么也装不下，只能说看好眼前的路，踩好每一步，不要滚下山，然后呢，用力的呼吸，让自己来清醒的活着，走走稳啊，就是没感受是对我来说是一件很稀缺的事情。
37:37你看你用的是你回忆，就是我们试图用我们曾经的某一个经历来代入对我的体验，试图了解，但它只是一个替代品。
46:03我觉得它其实就是你心里放了一个意图。然后那个事情它会提示你会呈现，但是你如果不关注或者不感知，那么这个这个东西也就慢慢消散了。所以其实还是要不停的要跟那个你的感知做链接。
47:15你会在别人身上看到这个事情，不停验证，如果那个桌上没有雪话，他就会认为他说的就是对的，没有下，所以在他世界里是没下，在我的世界里是下了。
48:01我们平常好像习惯于不停的谴责自己嘛哈。
52:11整个人就是，就比如说我就像个虫子一样躺在树叶上，就那种感觉，感受着树叶的飘荡，或者感受着风吹，那其实就是人和动物没什么区别的，那个时候我不去抓取任何的东西，就就趴在那里。
53:13虽然没有重新开启一个新的呃方向或者什么，就是先让自己先放下我之前有的各种的抓取的执念，然后让自己躺下来，我就可以做个石头，做个植物，做一个虫子。
53:30只是先停下来，停下来之后养一养自己，因为这么多年对自己的不满，嗯，这种内耗不接纳就是很多的，因为你对外人的不满，内在其实呈现出来的是对自己的不满外化在别人身上了。
58:38他就吹起来他寺院的镇寺之宝那个海螺。在千年之前的声音和现在是完全一致，没有区别的，那个海螺声在寺院里响起，在我耳边响起的时候，其实你跟你跟千年前的体验是完全一致的，然后那个那个你会看到那个佛像，真的是簪花的佛像，那是我在其他地方没有看到的。
01:00:47就是得得一起经历这个事儿，然后呢，他开始信任你，你也开始有点信任他了，这个就好一些，关系开始进入一个相对稳定的关系了。
01:05:10是啊，所以这个就是父母塑造孩子的这种模式，就慢慢的就会显化出来，所以就是很审慎，你是什么样子，你就把他塑成什么样。
01:08:11很多的前些年是探寻，今年几乎都是在养自己，就养。养的感觉就是停下来，然后你接纳你身体所有的东西，所有的就是，就是所有的习性，所有的反复，你都接纳它，而不是去内在做出评判，就是比如说我玩手机不好，或者说我睡懒觉不好，或者说我干什么不好，就你当你全然接纳的时候，其实嗯，你你你更清晰的知道你在干嘛。
01:10:13你的状态变化了，你的关系就变化了，是的，是吧，不管跟家人的，跟朋友的，是亲密关系的。
