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10🎧 Show Notes:
这一年，你也被各种「2025 年度总结」刷屏了吗？
平台用数据帮我们记住听过什么、看过什么、做过多少次选择。
但这几天我突然意识到：
人对一年的记忆，不仅仅是从数据开始的。
更是从一顿饭、
一次身体的感受、
一段关系里的迟疑，
甚至是凌晨两点半，
还想把话说完的那个瞬间开始。
这一期《两杯咖啡》，
不是一份标准意义上的年终复盘。
我没有按月份回顾，也没有罗列成就清单。
我只是顺着几条对我来说最真实的线索，
坐下来，慢慢聊完我的 2025。
你会听到：
- 🎿 身体的转弯：
从持续运动、到第一次滑雪、到在演唱会与脱口秀里感受同频共振
身体不再只是工具，而是参与生活的方式。 - 🧭 生活不再只有一个轴心：
工作依然重要，但 Life Coach、播客、学习、表达，让生活有了多个支点。 - 🗣️ 表达的变化：
从把很多话放在心里，到慢慢学会说出口——哪怕还不完美。 - 🚉 节奏的提醒：
第一次在美国坐慢火车、第一次进急诊室，
快与慢，都在教我如何对待生活。 - 🤝 关系与边界：
边界不是疏远，而是让彼此真正被看见。 - 🍲 哪一顿饭，会让你记住 2025？
圣诞夜的一桌家常菜，让我重新理解什么是日常里的小确幸。
最后，
我们用 三个词形容 2025，
也用 一句话，轻轻看向 2026。
录完这一期的时候，
已经是美西时间 12 月 28 日凌晨 2:30。
人其实很累了，
但对热爱的事，
还是想给它一个完整的收官。
如果你也正在回看自己的一年，
这杯咖啡，
我陪你慢慢坐一会儿。
🕒 时间戳
00:00 - 开场：这不是一份标准年度总结
“这一期更像是一次坐下来聊天。”
02:24 - 身体打开：从滑雪到演唱会
“我愿意开始走到自己能力边缘的一种选择。”
08:04 - 2025年的核心情绪：好奇
“好奇会引发探索，探索又会引发学习。”
09:04 - 工作不再是生活的唯一轴心
“当你生命里有足够多热爱的事，工作就不会占据全部心理空间。”
13:36 - 从“内心OS”到“敢于表达”
“我开始愿意把一些只在脑子里消化的东西说出来。”
16:02 - 不再实时回应消息
“我不再通过随时在线来证明自己的价值。”
18:46 - 慢火车：第一次在美国坐火车
“世界并没有因为我看风景而停摆。”
20:30 - 急诊室：第一次进美国急诊
“发现自己也有脆弱的时候，不需要一直扛。”
22:38 - 边界：不是疏远，而是被看见
“很多关系里的不舒服，是因为靠得太近却没有被好好看见。”
28:26 - 学会表达感谢与在乎
“边界是学会表达感谢、说出在乎。”
29:19 - 哪一顿饭让你记得最清楚？
“记忆往往从一个随口问的问题开始。”
34:52 - 三个词形容你的2025
“焦虑、突破、放下…每个人用力的地方都不一样。”
36:14 - 我自己的三个词：被滋养、忙碌、突破
“被滋养不是被照顾，而是被托住。”
37:07 - 给2026的一句话
“在可达的地方稳稳走，在需要跨出去的地方勇敢一点。”
40:00 - 结尾：即便疲惫，也想好好收尾
“谢谢你愿意坐在这张桌子旁边听完这一期。”
🥚 彩蛋｜2025 的一些数字碎片
- 🎙️ 播客：《两杯咖啡》累计 20 期
- 🎓 学习：完成 2 个 AI 相关认证（杜克大学 & 范德堡大学）
- 🎿 新尝试：第一次滑雪，成功上绿道
- ✈️ 旅行：日本 & 韩国
- 🎶 现场体验：6场演唱会、1场演奏会、2场脱口秀
- 🧠 ChatGPT：被形容为 Navigator，约 7,945 条消息，511 个Chat
- 🍽️ 圣诞大餐报菜名：四川辣卤、排骨藕汤、芝士焗饭、咖喱鸡、homemade叉烧、麻辣香锅、日式烤鳕鱼、烤牛仔骨、皮蛋豆腐、大盘鸡、大拌菜、三文鱼+北极贝拼盘、锅包肉、肉夹馍、菠萝油条虾、东北枣糕
（数字不一定完整，但这一年，确实走了不少路。）
🎵 BGM - 陈绮贞《倒数》
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