14
0《散装和弦》第25期上线啦！
Apple Podcast｜Spotify｜小宇宙｜喜马拉雅｜YouTube｜B站 同步更新
📅 播出时间：每周五
📖 关键词
2025复盘｜burnout｜行业变化｜中年过渡｜成长型心态｜注意力市场｜短视频成瘾｜自我觉察｜ADHD｜抑郁与创伤｜疗愈｜勇气｜世界和平｜旅行｜新年愿景
🎵 本期看点
• “总结”和“复盘”能帮我们跳出旧模式
• 行业与时代
• 从热血到分心
• 倦怠（burnout）怎么来的
• 注意力市场与短视频
• 戒短视频小技巧
• 注意力不是“不能专注”，而是“难以分配与控制”
• 情绪伪装成逻辑：恐惧、愤怒与反刍如何绑架我们的判断
• 2026愿景
🔎 搜索指引
YouTube / B站 搜索「散装和弦」即可找到我们
🕒 时间轴
00:00 开场
01:56 为什么要复盘
03:22 Jamie的年度状态
06:08 Mango的视角补充：代际差异、认知更新与人生阶段
13:21 成长型心态 vs 绩效型心态：在变化里保持可塑性
17:46 注意力被外界拉走
18:04 短视频的“洗脑/腐蚀”与情绪被算法点燃
19:30 注意力=资源
20:45 断网实验
22:42 做内容者的两难
25:18 成人ADHD
31:26 Mango自述：心理干预与多重诊断的交织体验
34:48 35岁心态变化
39:35 Mango的2026愿景
44:03 收尾祝福
