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7【内容介绍】
本期节目是两个高敏感人的深度对谈，有故事有干货。相信无论你是不是高敏感，都能从中获得一些关于社交、关于自我的启发。
高敏感是一种天赋，也是一种修炼。我们在过度共情与自我迷失之间徘徊，在社交的拉扯中，反复试探边界与自由。从被侵犯的边界，到学会说“不”的勇气。当我们放下取悦、放下拯救，也许才能真正以自己的节奏，与世界重新相遇。
由播客【远未定型】与【我外有我】联合制作。感谢豆豆的精彩主持和大力支持~欢迎大家多多关注【我外有我】
【时间轴】
00:41 前言
02:59 两个高敏感人的荆棘成长道路
02:59 脱离优绩主义，探索顺应身心特质的生活和创作方式
04:52 身份认同问题与艰难的自洽过程
06:08 高敏感人的社交挑战
06:08 高敏感人天生对健康社交环境有高度心理需求，抗拒狼性文化和高控制环境
7:55 童年在糟糕环境中，被他人保护的故事
10:25 对自我边界被侵犯的高度敏锐
11:10 职场上的pua经历
14:57 过度共情导致边界被屡次侵犯
22:56 修炼社交边界的方法
22:56 提前设置边界，在小事中微微划线
23:57 边界越清晰，友谊越长久
24:25 在轻微的摩擦和冲突中，反而能建立起成年人的边界
25:20 筛选交往对象也是重要的一步
25:55 放下拯救欲，给予尊重，关系是相互的，要勇敢抽离失败的关系
33:06 清理社交圈，拿回能量
37:18 走出有毒的关系模式
38:13 创伤下的有毒关系模式循环
38:47 尝试说出真实想法，从小事开始拒绝
39:23 警惕关系推进过快
41:17 追求适度局部共鸣，而不是彻底共鸣；不刻意追求情感共振，寻找兴趣共振
43:13 填满自己，才能接住别人
44:29 用现实反馈不断修正认知，高敏感人与高自恋者是两个极端的心理原型
之前没有深入地交流过，但感觉是彼此欣赏的状态。没想到一来二去，竟然聊了三个小时。同为高敏感人群，我的肉身经验可太多了，但我缺乏精准的语言去描述、定位、概括和提炼。
情感逻辑、边界后置、尊重并鼓励多元性、无法忍受尊严被践踏、高敏感容易被剥削……当她讲起这些，我全身鸡皮疙瘩都起来了。原来真的有人和我经历了类似的事情，而且还用语言精准地表达出来了。
话题越聊越深入，过程中又激发了新的思考。我再次对表达产生了深深的兴趣，世界上需要不同的声音。
想起鲁豫和易立竞那期慢谈，易立竞说自己做访谈，每次都必须全身心投入。她对这个人的过往，充满了深深的好奇。而且她会让对方感受到足够的真诚和善意后，慢慢靠近核心议题。我觉得这种类似于“深度疗愈”对谈，是对话最理想的方式。
我也很渴望这样互相滋养、彼此切磋的对谈，说不定哪天我也会做人物专访的播客。
2026年很多事情越来越清晰，想要找到前行者同行者的愿望，越来越强烈。再次唤醒了我对深入交流的渴望，希望未来宇宙会给我更多的机会，去慢慢链接到更多伙伴。