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0本期梗概：
本期聚焦 上班族焦虑，解读《倦怠社会》破解职场内耗原因：功绩社会下的自我剥削、注意力碎片化是倦怠根源。分享 “神圣时间”“低能耗生活” 等自救法，帮职场人挣脱内耗，在高压中找回情绪稳定。
时间戳：
🟢 Part 1 为何上班的你总在焦虑？
00:07 开篇吐槽：贝塔 Y3K 未来感造型下，藏着 “牛马年” 焦虑
02:56 痛点共鸣：“人在公园坐，脑在磨上拉”，内耗比上班还累
04:24 主题揭晓：解读《倦怠社会》，剖析自我剥削的时代病症
🟢 Part 2 一线职场人的自救指南
05:00 核心转变：从规训社会到功绩社会，自我剥削更残酷
10:08 陷阱解析：多任务处理导致注意力碎片化，丧失深度无聊能力
14:23 自救启示：用 “神圣时间”+ 低能耗生活，对抗倦怠找回生命力
本期书籍推荐：《倦怠社会》
书籍梗概：韩秉哲著，剖析社会从 “规训” 转向 “功绩” 的本质 —— 自我剥削取代外在压迫，导致深度倦怠。书中倡导用 “无用时间”“游戏态度” 对抗过度积极的内耗，帮读者重拾生命力。
本期BGM：いつも何度でも-宗次郎
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