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36纳瓦尔曾经写过这样一条推文：”人生最明智的投资，是对自己身体健康的持续投入“。
万事万物都要以滋养自己为大前提，没有强劲的体力，就没有敏锐的脑力、高度的精力、没有深度的心力，所以，健康的身体，才是一切的根本！越是经济下行，越是大环境不好，越要养好自己的身体、情绪，身心健康的人，才能有机会穿越周期。
看到这里，不妨问问自己：2025 年，我的健康状况好转了还是下降了？我有没有生病过？日常身体不舒服我有没有引起重视？这一年，我熬了多少个夜？吃了多少顿外卖？……
这期我们围绕一本非常经典的健康书籍《超越百岁：长寿的科学与艺术》，分别从【健康思维】+【具体行动】和大家分享～
2026 年初来乍到，真诚地邀请你——把”管理好自己的身心健康“列为头等大事！💪
❤️【时间轴】
01:45 搞钱先搞身体！2026，请先成为自己的“金牌健康管理师”！
05:40医学 3.0 “要趁着阳光普照时修屋顶” vs 医学 2.0 “发病了才治病”；
11:38 如何活得“久”且“有质量”？——用好3️⃣大利器：目标、战略、战术。
23:17抗糖！不开玩笑——糖尿病是很多并发症的”关键开关“，尤其警惕: 果糖摄入过量！
28:54 为“鸡蛋”平反！——胆固醇过多3️⃣大元凶：饮食、运动、体重；
33:18“阿尔茨海默症”不可小觑！⭐️预防关键——年轻时做好“认知储备”，多尝试”跨界学习“！
43:22 健康长寿的关键抓手：多元化运动——“二区训练”+“力量训练”；
54:41 你是你吃出来的！自测”健康饮食“3️⃣大维度——1. 营养不良 or 营养过剩？2. 肌肉不足 or 肌肉充足？3. 新陈代谢是否健康？
01:02:50睡眠质量比时长更重要！糯糯&阿孔”深度睡眠大法“大揭秘！
➕🦸♀️超人听友群：添加vx「yilu_lulua」
🎵【本期 Bgm】：
西楼别序（大合唱版）
✏️【小贴士】—多余脂肪是如何增加心脏代谢风险的？
📻【本节目收听方式】：
目前《动感超人》在：
苹果播客｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅
都可以收听啦！欢迎大家常来玩儿～
