No.026- 2025年终复盘｜不做审判只是珍重的挥手目送

2025年「再慢半拍」收官之作暨2026年首期播客节目，盖了如此大的一个帽子，当然要来做一期「年终复盘」。

一年365天实在是一个很漫长的时间，并不是简单了读了多少本书、去过几座城市...这些冷冰冰的数字可以概括的。本期节目，我们不打算审判过去，更不计算得失，而是用15个问题，用具体的关键词和事件，串联起过去一年的生活点滴 —— 这不是关于“优绩”的考核，而是关于“真实”的凝视。

• 如果让你用三个词来形容2025，你会选用哪三个词语？
• 如果用一个词概括今年主要的情绪基调，你会选择什么词？
• 今年有没有特别喜欢的书或者电影或者剧集？
• 今年你的身体向你发出了哪些信号？你是倾听了还是忽视了？
• 今年花的最值的一笔钱是什么？
• 站在年末的视角回望这一年会觉得圆满还是有一点遗憾？
• 今年有没有尝试过一些以前没有做过的事情，体验如何？
• 今年让你感到幸福&温暖的一个瞬间？
• 今年令你感到有成就感的一件事？
• 今年最勇敢的一次“拒绝”是什么？拒绝后发生了什么？
• 有没有让你感觉很艰难无法呼吸的时刻，现在走出来了吗？想和当时的自己说些什么吗？
• 有没有什么让你觉得今年的自己和去年的不一样了？我们看彼此，会觉得她这一年有什么变化？
• 又过去一年有没有什么新的想法、体悟或者人生经验？
• 想对自己说点什么（表达感谢/不满/everything）？
• 新的一年希望自己保持哪些特性或者成为一个怎样的人，或者新一年的关键词会是什么？

这期播客是青檀和十二的「个人年终复盘」，同时也是一份邀请。邀请你暂时离开数据的冰冷与目标的焦虑，回到你作为“人”的体验本身。在这里，感受优于指标，领悟重于结果。

最终你会发现，真正的复盘，不是对过去的清算，而是对自我的重新认识与深情款待。

请戴上耳机，让我们在这个属于你的声音空间里，诚实、平和，且充满好奇地 —— 回望，然后，更清晰地前行。

本期节目，献给所有在不确定时代里，依然认真生活的你。

本期节目你将听到🎧：

01:19 - 10:35 2025年度关键词｜青檀：收获、迷茫、平稳；十二：记录、看不见的焦虑、纵容

10:36 - 15:16 年度情绪基调｜简单的幸福 vs 与焦虑共存

15:17 - 23:30  喜欢的书/剧集｜史铁生作品《我与地坛》《病隙碎笔》、《毛泽东选集》卡片、野生动物保护主题书籍《我不能在鸟兽旁只是悲伤》

23:31 - 28:23  身体的信号｜尿频、口干口苦不是肾亏火气大而是睡眠问题（不寐症）；爱自己，做一个深度聆听自己身体声音的人，经济下行时代谁能苟住谁就是最大的赢家

28:24 - 31:36  年末回望｜用积极叙事代替消极叙事，不必过分苛求自己，「改进与反思」写给领导看，「优秀事迹回顾」写给自己看

31:37 - 34:39  新尝试与成就感｜做播客的收获与震撼瞬间，感谢与我们共同度过2025的每一位听众朋友

34:40 - 36:42  幸福温暖的瞬间｜亲密关系的陪伴与独处的治愈

36:43 - 41:39  最勇敢的拒绝｜突破内心桎梏，学会坦然说不

41:40 - 45:52  艰难时刻的回望｜与自己和解，接纳问题与情绪

45:53 - 48:42  年度变化｜更关注自我，从新朋友眼中看见成长

48:43 - 50:43  人生体悟-1｜「在认命的基础上继续奋斗」无事发生是常态，有事便顺流而上，至少我们不要逆着时代的潮流跟自己做对抗

51:10 -52:00 人生体悟-2｜「用积极叙事替代消极叙事」在手帐留下幸福、开心的日常，为自己增加快乐的回忆

52:05 - 54:44 人生体悟-3「万物皆由自己的思想而起，心是什么样子，万物便是什么样子」本来无一物，何处惹尘埃，我们关注的人、执着、纠缠...本质上来说可能都是我们自己内心和自己起的一些纠罢了

54:50 - 56:54 人生体悟-4｜「三分钟热度的延续」在热情快要熄灭之前续上新的火花，不光只有三分钟，而是无数的三分钟累加

57:12 - 59:59  想对自己、对大家说｜我们是有权停下休息、浪费时间的，有权照顾自己的感受、以自己为先，有权表达自己的情绪，有权犯错、失败、难过，有权不和任何人做比较，有权说不 —— 这并不意味着我们很坏、很自私，因为我们有权对无端的指责和说教翻个白眼，我们的人生永远都是属于我们自己的