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5各位听友朋友们新年快乐！🎉 2026我们尝试了全新的视频播客！本期内容有两段视频版本，欢迎至小红书同名账号《下周几有空》收看哦～
欢迎加入听友群《下周几有空来玩》👇
本期是一期2025-2026的年终总结视频，我们借鉴了来自于Ali Abdaal的生命轮盘复盘法，Ali是一位在YouTube上分享学习方法和生活技巧的博主，他同时也是一位畅销书作者和企业家。这篇文章是他个人经验的精华总结。
Ali在文章直接给出了实用的方法论，帮助我们一步步规划新的一年。改变并非遥不可及，关键在于你是否愿意开始行动。
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Shownotes 时间线：
第一部分：生命轮盘 —— 陈小爱和Olaf的2025年终总结
7:23 生命轮盘介绍：9个板块（如下）。通过“生命之轮”这个工具，将生活划分为工作、健康和人际关系三大领域，并进一步细分为九个维度。然后，评估自己在每个维度的“契合度”，找到自己目前的状态和理想状态之间的差距。
8:46 Olaf的生命轮盘总结，视频版传送门👉 如何跨年才能不留遗憾？ Olaf的2025年终总结 xhslink.com
20:01 陈小爱的生命轮盘总结，视频版传送门👉 让2026成为你最精彩的一年吧🎉 陈小爱ver xhslink.com
第二部分：2026展望，辞旧迎新小游戏
36:40 第一个问题：放下之物
“在过去一年努力背负、但如今决定在跨年时‘放下’的东西是什么？可以是实物、情绪、关系或习惯。”
43:38 第二个问题：词之光
“选择一个你想在2025年时常默念的‘关键词’，让它成为你这一年的微光。你会选什么词？”
49:20 第三个问题：仪式感更新
“你打算如何有仪式感地‘刷新’自己的生活？可以是更换一个日常物件，或启动一个新习惯。”
53:59 灵感线索
“2024年你看过的书、电影、展览或旅途中的哪个片段，会在2025年继续滋养你？”
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附上问题列表⬇️，也在辞旧迎新之际和亲密的爱人、家人、朋友一起玩一玩吧～
1. 告别之礼
“如果让你用一个词或一句话，温柔地告别2024年的自己，你会说什么？为什么？”
2. 时间胶囊
“如果只能把2024年的一段声音（可以是对话、音乐、环境音）封存起来留给未来的自己，你会选择哪一段？”
3. 顿悟时刻
“过去一年里，哪个‘原来如此！’的瞬间，彻底改变了你对某件事或某个人的看法？”
4. 感谢陌生人
“2024年，哪位陌生人的微小举动曾照亮过你的时刻？这个故事是什么？”
5. 放下之物
“在过去一年努力背负、但如今决定在跨年时‘放下’的东西是什么？可以是实物、情绪、关系或习惯。”
6. 未来的信
“如果给2025年12月31日的自己写一张明信片，你第一句会写什么？”
7. 灵感线索
“2024年你看过的书、电影、展览或旅途中的哪个片段，会在2025年继续滋养你？”
8. 三秒勇气
“新一年，需要你深吸一口气、鼓起‘三秒勇气’去尝试的一件事是什么？”
9. 词之光
“选择一个你想在2025年时常默念的‘关键词’，让它成为你这一年的微光。你会选什么词？”
10. 仪式感更新
“你打算如何有仪式感地‘刷新’自己的生活？可以是更换一个日常物件，或启动一个新习惯。”
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BGM：《总有美好在路上》- 周深
