水果里的果糖，真的比糖还可怕吗？

为什么同样是“糖”，水果和饮料却不一样？哪些饮食建议值得遵循，哪些可能被过度解读？

在本期播客中，我们探讨了关于水果中的果糖对健康影响的争议。尽管医生建议减少水果摄入以降低疾病风险，但研究表明，水果中的果糖含量通常较低，适量摄入对身体是有益的。我们将讨论果糖与葡萄糖的代谢，蔗糖的安全性，以及如何合理安排水果摄入，帮助听众澄清对果糖的误解，促进健康生活。

00:06 水果与健康的迷思

01:32 蔗糖与果糖的关系

02:45 果汁与果糖的隐患

《吃得明白》希望帮你做到一件事：
在信息过载的时代，做出更清醒、更适合自己的饮食选择。