幸福能靠后天学习吗？纳瓦尔：它是种技能，核心在于减少欲望并活在当下。

• 00:00 幸福是后天技能：

幸福并非天生注定，而是一种能通过练习习得的技能 。

• 01:17 重新定义幸福感：

幸福不是持续的亢奋，而是消除缺憾感后内心的平和 。

• 02:51 幸福源自内在选择：

外界环境无法决定幸福，它本质上是一种内心的选择 。

• 04:13 专注当下消除焦虑：

痛苦多源于对未来的忧虑，活在当下是获得快乐的秘诀 。

• 05:46 通过好习惯获益：

通过培养冥想和运动等好习惯，能稳步提升幸福基线 。