旷野漫谈||第十三期（3）当被伤害、被辜负时，你是否还在“自我批判”？

十三期：议题：CPTSD的表现之一“内在批判者”

（接上） * 被辜负、受伤时，却在“自我评判”WHY？

 * 觉察 CPTSD的“复合性”表现：情绪劫持、认知窄化、思维陷阱、否定性认知、评判性内在对话、躯体话反应、夸大/扭曲现实威胁、否定性自我信念；  

Q. HOW消解“评判惯性”？

1) 多一份接纳、承认自己的感受/想法/行为；

2) 觉察并尊重自己的价值标准与选择；

3) 觉察并“去个人化归因”

4) 修复、重构个人的“主体性”“自定义权”

5) 觉察并“去应该、去必须”的绝对化评价标准；

6) 觉察、戒掉评价时，过度的“功利性、结果导向”* “唯结果论”易陷入虚无、匮乏、无意义感。... ...