852
18如果一个人平均每天睡 7 个小时，一生中大约有三分之一的时间都在睡觉。
可奇怪的是，这件占据人生这么大比重的事情，越来越多的人已经不擅长、或是成为最容易出问题的部分。
本期播客，虽然我们不是“睡眠专家”，希望从最真实的体验出发，分享我们各自遇到过的睡眠问题：连续性失眠、熬夜、早醒、睡不踏实，以及这些年我们试过的、可能有点用的小贴布（tips）。
Joe哥、杨老师和王大可，三个认识很久的老朋友，坐在一起，聊了聊各自和睡眠的故事——从第一次意识到自己睡不着的时刻，到那些因为焦虑、工作、想太多，睁眼看到天空泛起“鱼肚白”的夜晚。
我们也很诚实地盘点了，为了睡觉到底试过多少“不太靠谱”的方法：“神农尝百草”，一抽屉的药；一年做三次胃镜、两年后才发现肠胃问题不是失眠的症结所在；无意间发现，抗过敏药有“神奇”的助眠作用？换了上万元的新床、枕头、甚至改变床头位置的玄学……有些方法当下很努力，事后想想其实挺好笑。
当然，也有一些没那么完美、但多少对我们有点用的小经验。如果你也有睡眠困扰，最近偶尔睡得不太好，希望你听的时候能稍微放松一点——睡不着的夜晚，整个城市不止你一个。
本期播客你会听到：
💤 帮助睡眠的私人小妙招
🛏️ 改善睡眠“三部曲”是什么？
📖 延伸阅读：南方周末 《无法睡觉”的人：在深夜清醒，在白天挣扎》
🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家。小红书 不愿意透露姓名的杨女士 正在豆瓣阅读连载小说
🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦和专场、爱好美食和美剧。美剧字幕组成员。
🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe”
📮主播联络/听友来信：douerbanjiang@hotmail.com
👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️
像衣服上的皱纹折痕经过烙铁” —- 钱钟书 希望你日日有好觉。 听完本期播客 你有什么想说的 或者对付失眠的小妙招 欢迎在评论区分享～