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2《认知觉醒》聚焦现代人“知道却做不到” 的成长困境，以大脑科学、心理学为基础，提出三重大脑理论、消除模糊、舒适区边缘学习等核心方法。它破解选择、执行、认知困境，指导读者理解大脑机制，制定清晰目标，用科学方法实现持续成长，助你摆脱焦虑与拖延，完成从 “知道” 到 “做到” 的蜕变。
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00:50 知道得越多，行动得越少?
03:00 觉醒之路上的三座大山
08:14 大脑里的三个“指挥官”（三重大脑理论）
12:44“三重脑”核心特征
23:00 焦虑的真相
31:59 模糊焦虑症
44:12 为什么“拼命努力”反而会失败?
50:09 定位你的三个大脑区域
55:25 “舒适区边缘”实践指南
成长背后的科学基石
结语
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