停止熬夜，真没那么难｜从0到1重建身心

2026年初，我终于戒掉了熬夜的习惯，超级开心！

今天这期，就给大家聊聊我是怎么强壮自己、调整生活方式的。

这些方法超级简单可复制，希望对你有用，也希望我们都能在2026年活出绽放的状态，实现最初的梦想。

【本期时间轴】

00:21 熬了10年的夜，怎么突然戒掉的？

04:17 注意力很贵，别随便浪费

08:18 每天走1万步+八段锦，给身体充电

10:23 睡觉是最大的补药，运动是最好的流通药

11:25 据说80%的人都缺维生素D，到底怎么补？

13:36 晒太阳，能增加幸福感

15:04 放下对别人的评价

20:45 扎扎实实建设身心，活出绽放的状态

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

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